Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Кажется ситуация с лишней водой после арбуза и бутербродов с соленой рыбой постепенно выправляется. Вставала сегодня на весы 3 раза и 3 раза они показали одно и то же значение, обратный отвес в 100 г. Как говорится, пустячок, а приятно!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,4 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,6 кг.
На завтрак сделала кабачковые оладьи с клетчаткой. О том, как я их готовила, писала здесь. Их вес 322 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 291,28 ккал.
На перекус доела арбуз (слава богам!) 275 г и помыла сливу 304 г. Калорийность перекуса - 203,19 ккал. Фото в галерее, листайте.
На обед сварила куриный суп с вермишелью. Для бульона использовала голени. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус достала из холодильника упаковку творога 5 % жирности 170 г и к нему добавила домашнее клубничное варенье 43 г. Калорийность перекуса - 283,93 ккал.
После ушли с сыном на вечернюю прогулку. Пока гуляли, я купила в магазине и съела стаканчик мороженого щербета. Порция 80 г калорийностью 96 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 133 г и макароны 100 г. К ним порезала 147 г свежих огурцов. Калорийность ужина - 343,16 ккал.
Калорийность дня - 1350 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила общим объемом 2 л ровно. Чай не пила. Сильного чувства жажды сегодня не было - на улице прохладно.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила:
На этом бы можно было и закончить, но... 2 часа назад с работы вернулся муж и притащил домой (барабанная дробь)... НОВЫЙ АРБУЗ! Видя мой дружелюбный и ласковый взгляд попятился обратно к входной двери и еле слышно спросил "а чего... не надо было покупать что ли?"
Да, нет! Ну что ты! Заноси уж, раз купил! Смотреть на него теперь что ли!
В общем, моя выстроенная и отлаженная борьба с лишним весом до полного прекращения торговли арбузами находится под угрозой срыва!) Муж поклялся, что это был самый маленький арбуз, который он мог купить! Хорошо, что хоть соленую рыбу я вчера утром доела, а то бы вообще ходила и... булькала!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.