Я никогда не питалась правильно. То не было времени, то средств. Согласитесь, что работа на полный день никак не способствует здоровому распорядку питания.
Пересмотреть свой образ жизни меня заставил первый за многие годы отдых на морском побережье. Мне просто было стыдно выйти из номера в купальнике: бедра все в целлюлите, складки висят. Как я могла довести своё тело до такого состояния!
Вернувшись домой, я решила серьёзно за себя взяться. Все знают, что формулу похудения в общих чертах можно описать как «здоровое питание» + «занятия спортом». Я записалась на фитнес, убрала из рациона фаст-фуд, хлеб и сахар, начала есть больше каш, салатов, фруктов.
Моего энтузиазма хватило чуть больше, чем на месяц. Цифры на весах едва сдвинулись, джинсы всë ещё впивались в живот – результат совсем не тот, на который я рассчитывала.
Я бросила спорт и пошла по пути заедания стресса. Успокаивала себя тем, что это у меня такие особенности организма, я всегда была склонна к полноте.
Мою жизнь изменил случай. На дне рождения подруги познакомилась с одним из гостей, разговорились, я поделилась своей досадой. Этот мужчина оказался начинающим диетологом, он предложил мне свою консультацию.
Оказалось, что продукты, которые я на энтузиазме поглощала, пытаясь похудеть, хоть и полезны, но жутко калорийны! Вот эта коварная пятёрка:
Каши
Уж в них у меня никакого сомнения не было, с детства же все слышат о пользе различных круп. Оказалось, что белый рис отличается высоким гликемическим индексом, то есть повышает уровень сахара в крови. Также для своей калорийности он слишком быстро переваривается.
Манная крупа – ещё один предатель. Она калорийна, набухает в желудке и тем самым растягивает его, увеличивая желание поесть.
Мëд
Как я уже говорила выше, сахар был одним из первых продуктов, от которых я отказалась. Но полностью жить без сладкого – что-то из раздела фантастики, поэтому я перешла на мëд. Добавляла его в чай, смешивала с орехами и сухофруктами.
Мëд действительно полезнее сахара, но содержит страшное количество сахарозы, что никак не способствует снижению веса.
Сухофрукты и орехи
Да, эти товарищи из прошлого пункта тоже не такие невинные, какими кажутся, а вместе – вообще опасное оружие против стройности. Из-за специфики изготовления сухофрукты теряют практически все полезные вещества, а вот сахарозу прекрасно сохраняют. Вместе с орехами они способствуют накоплению жиров в жировой ткани.
Фрукты
Сладкие фрукты типа бананов, персиков, винограда содержат очень много сахарозы. Поэтому нужно есть фрукты, богатые фруктозой (апельсины, яблоки, гранаты и т.д.), но в разумных количествах.
Йогурты
Простые углеводы приводят к росту жировой прослойки, а в 100 г этого продукта находится минимум 2,5 ложки сахара.
Исключив все эти продукты из своего ежедневного рациона, лишний вес стал стремительно таять и когда я через неделю замерила свою талию - не могла поверить своим глазам, она уменьшилась на 7 см, всего за неделю!
Невероятно, но отказавшись от этих продуктов, я влезла в свою юбку, которую носила на выпускном и в целом стала чувствовать себя намного лучше :)
Ешьте в меру эти продукты, и красивая фигура не заставит себя ждать!
Какие продукты я забыла упомянуть? Делитесь своим опытом в комментариях, может стоит еще что-то выкинуть из холодильника🧐