Личные границы — это тема, которая будоражит общественность.
Тут все, привычно, делятся на тех, кто знает что это такое и бережно относится к своим и чужим личными границам и тех, кто знать про них не хочет, уважать тоже, и, вообще, «что за бред такой, раньше жили все вместе и никаких проблем, д и как вы проживаете без моих советов». Ну и т.д.
А между тем, личные границы — это то, что мы позволяем другим по отношении к себе, и то, что мы позволяем себе по отношению к другим.
Границы бывают:
- Жесткими — когда даже с близкими людьми человек не может раскрыться, как правило, такие люди очень закрыты, их точка зрения — единственное правильная и т.д. Готовы защищаться и нападать, даже если на них никто не нападает.
- Размытыми — когда все вокруг могут прийти и сказать вам как вам жить. Такие люди часто и легко обижаются, чувствительны к критике и, вообще, стараются всем вокруг угодить
- Здоровые — можете отказать, если вам что-то не нравится, умеете отстаивать своё мнение без агрессии. Такие люди уважают и принимают чужое мнение.
В жизни мы часто сталкиваемся с людьми, которым кажется, что они знают лучше нас как нам надо жить.
И совершенно без спроса дают советы.
Как мы понимаем, что наши границы нарушаются?
- Испытываем раздражение
- Гнев
- Ярость
Кстати, эти эмоции баковые, испытывать их абсолютно нормально!
Что делать, когда вы чувствуете, что ваши границы нарушаются?
Дистанцироваться, увеличить расстояние. Особенно в ситуациях, когда и ввязываться не стоит. Например, на улице кто-то задел вас, курит на остановке рядом с вами и т.д
Научится говорить «нет». Знаю, что очень для многих это сложно. Особенно актуально, когда вам пытаются дать непрошенных совет, что-то продать и пр.
Уточняющие вопросы. Представьте, вам говорят, что вы поправились, или что выглядите как-то странно, или что-то ещё, не менее раздражающее. Спросите человека прямо «А на сколько я поправилась?; На сколько стоит похудеть?; Для чего ты мне это говоришь?» И мое любимое «У тебя то как дела? Сам то как? Что у тебя случилось?». Иными словами, переместите акцент на самого человека.
Когда все это не помогает, заходит моя любимая техника «Заезженная пластинка».
Просто отвечайте одной и той же фразой.
Родственники спрашивают когда же внуки?
«Как только, так сразу».
Ещё, личные границы это и про умение опираться на себя. В рамках консультаций мои клиенты учатся этому. А так же, отстаиванию своих границ и многому другому.
Как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете их отстаивать? С какими нарушениями сталкиваетесь чаще всего?
--
Автор статьи: Быкова Галина (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/lichnye-granicy-kak-reagirovat-na-ih-narushenie.html