Для того, чтобы помочь себе, решить трудность, менять себя, жить по другому, важно осознание
Осознание трудности, как эта трудность влияет на жизнь, на личность
Осознание того, как выбор привычного поведения не даёт личности меняться и менять
Осознание защитных механизмов, как они помогают и как отдаляют и не дают двигаться к изменениям
Осознание себя, желаний, целей, чего хочу и чего не хочу
Осознанность это как фонарь, который освещает тёмный путь
Без этого фонаря, слепо в темноте, довольно тяжело хоть что-то понять, нащупать, а следовательно и изменить
Поэтому первое с чего лучше начать - с формирования осознанности
Есть базовые вопросы, которые задавая себе каждый день, можно прийти к осознанности
Что я думаю? - мысли
Что я ощущаю? - тело
Что я чувствую? - чувства
Например, стоит человек в очереди, и тут подлезает какой то наглый прохожий и встаёт спереди
Что думаю? Какой наглый и невоспитанный человек, я уже так давно стою, сейчас я ему скажу, что он не прав!
Что ощущаю? - Напряжение мимики, брови нахмурились, руки приняли определённое положение, спина выпрямилась
Что чувствую? Злость, раздражение
Запечатлеть эти три сферы, замечать ощущения, фиксировать мысли и чувства
Главное в настоящий момент, когда ситуация актуальна и происходит сейчас
Подсвечивая себе осознанностью ситуацию и себя в ней, есть возможность осознанного выбора как в ситуации быть; какое действие совершить
Отметелить прохожего, дать волю чувствам
Или контейнировать злость и спокойно сказать прохожему, что здесь он не прав