Никто из нас не живет без проблем и забот, казусных ситуаций или нелепых оплошностей.
Но при этом кто- то воспринимает происходящее как что-то глобальное и ужасное, а кто- то как временную неприятность или трудность.
Помните выражение "Делать из мухи слона"? Это как раз про то, как мы умеем преувеличивать масштаб катастрофы в то время, когда катастрофа не так и велика.
Как сделать из большой проблемы маленькую неприятность?
Несколько лет назад, путешествуя по Голландии, мы побывали в Гааге. Там удивительный "Парк Миниатюр". Все объекты инсталляций уменьшены в 25 раз по отношению к реальным.
Если мы представим свои проблемы такими же маленькими, компактными, а не грандиозными и огромными, какими мы привыкли их себе представлять, то нам легче будет с ними справляться.
Всё как будто бы на ладони. Жизнь города идет своим чередом. А мы... мы больше всего этого!
Станьте больше своей проблемы!
Сделайте так, чтобы вы управляли ей, а не она вами!
Вспомните о проблеме, которая произошла с вами в прошлом. И о том, с каким ужасом вы тогда переживали это событие. Наверняка вы не спали ночами, не было аппетита, не хотелось ни с кем разговаривать или наоборот, хотелось поделиться случившимся как можно с большим количеством людей.
Это было как что- то непреодолимое, непоправимое, что-то, что вселяло леденящий страх, где вы чувствовали тотальную беспомощность.
Вы можете вспомнить, как не справились с задачей, поставленной руководителем. Как когда- то потеряли приличную сумму денег. А можете вернуться в тот день, когда всё валилось из рук и казалось, что этот день никогда не закончится...
Но вот вы здесь, в настоящем. Подумайте о том же событии сегодня. Также переживаете о той провальной задаче, о потерянных деньгах?
Это по- прежнему также важно и вызывает ужас? Вы столь же усиленно верите в свою беспомощность или всё же вы справились?
Во сколько раз уменьшилась интенсивность переживаний?
Со временем изменяется восприятие происходящих с нами событий. Следовательно, меняется к тому и отношение. И вот уже страсти улеглись, а эмоции давно поутихли. Обидно, досадно, но ладно 🙂.
Наша задача- не ждать, когда станет легче, а научиться жить благополучно сегодня, без парализующей тревоги, отказываясь от страданий!
Когда страх и тревога зашкаливают, попробуйте оценить степень катастрофизации событий.
Действительно ли происходит что- то ужасное? Было ли в вашей жизни что- то столь же плохое? Справились ли вы тогда? Каким образом? Сможете ли пережить и это?
Представьте эту же ситуацию и себя в ней через неделю, месяц, год... Подумайте о том, будет ли значимо для вас это событие спустя время? Будут ли актуальны сегодняшние переживания?
Да и вообще, вспомните ли вы о том, о чем сегодня не можете забыть, бесконечно прокручивая в голове одни и те же негативные мысли?
И тогда задайте себе вопрос: "Имеет ли смысл наделять события таким значением сегодня и делать из маленькой неприятности большую проблему?".
Но бывают и такие события, о которых вспоминать сложно и по прошествии года, двух и более. Если вы переживаете нечто подобное, позвоните мне!
Хотите справиться с тревогой? Запишитесь на консультацию: 8-903-799-90-21