О витамине Д особенно наслышаны молодые мамы, так как практически всем малышам с рождения и в период взросления назначают принимать это соединение. Связано это с тем, что естественным путем восполнить недостаток витамина Д, особенно в определенных климатических зонах России, где недостаточный объем солнечного света, практически невозможно. Не только детям важно получить порцию витамина Д, но и взрослым, так как потребность в жирорастворимом веществе остается постоянной в любом возрасте.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Для чего нужен витамин Д
Витамин Д участвует в обменных процессах, при которых происходит усвоение кальция, фосфора. Деление клеток и регенерация некоторых тканей также невозможна без присутствия витамина D. Отмечается и стимуляция иммунных функций организма, а также мозговой деятельности. Метаболические реакции, в том числе связанные с углеводными и жировыми обменами, качественно протекают при достаточном количестве витамина Д.
Если выделить подробнее, для чего нужен витамин D, то можно отметить следующие области:
✅ Способствует прочности костей, правильному формированию скелета, также предупреждает формирование полостей и повреждений в костной ткани.
✅ Улучшение обменных процессов, в том числе проходящих с участием кальция и фосфора.
✅ Стимуляция работы иммунной системы, например, за счет выработки цитокинов, отвечающих за деление иммунных клеток.
✅ Нормализует гормональный фон, функции репродуктивной системы.
✅ Коррекция углеводно-жирового обмена, отвечающего за сжигание энергии, скопление глюкозы, что является своеобразной профилактикой ожирения, сахарного диабета и других патологий.
Витамин Д необходим всем, важно своевременно определить его дефицит, так как последствия для здоровья могут быть достаточно серьезными, особенно у детей.
Последствия дефицита витамина
Недополучают витамин D в той или иной степени более 70% жителей России, у жителей северных или отдаленных районов ситуация еще хуже. Если недостаток жирорастворимого соединения становится критичным, то проявляются различные последствия. Они могут быть следующими:
🔲 Размягчения костей. В связи со структурными изменениями костной ткани случаются переломы даже при незначительных усилиях.
🔲 Мышечная слабость, периодические судороги, появляется мышечная боль, спазмы.
🔲 Наблюдаются проблемы с зубами, часто развивается кариес, патологии ротовой полости.
🔲 Неконтролируемый набор веса даже при умеренном потреблении пищи.
🔲 Ухудшение сна, перепады настроения, беспричинное беспокойство, раздражительность.
🔲 Снижение иммунитета и слабая сопротивляемость инфекциям.
🔲 При запущенных ситуациях развивается рахит, остеопороз и другие серьезные заболевания.
Профилактика дефицита витамина D заключается в достаточном пребывании на улице и в приеме вещества в виде специально приготовленных препаратов. Они продаются без рецепта врача, принимаются дозированно относительно возраста, веса. С помощью продуктов восполнить недостаток витамина D невозможно.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
ВАЖНО! Скоро у нас откроется Клуб здоровых людей. Если вам интересно что это такое и подойдет ли он вам, подробности можете узнать по этой ссылке. Там будет видео, в котором я всё разъясняю 😊
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊