Когда мне пишут в комментариях с вопросами: «У меня 3-4 степень коксартроза, что мне делать?» и ждут от меня развернутый ответ о том, можно ли тренироваться, ходить, ездить на велосипеде, какие тренажеры самые эффективные и так далее.
И вот в чем тут дело. Когда вы мне задаете такие вопросы в интернете из другого города, а может и страны, я по вашему вопросу не могу оценить как тренер ваше физическое состояние. А для тренера важно именно ваше физическое стояние. Если для врача важны диагнозы, анализы, снимки и так далее, он их изучает и по ним выписывает вам вердикт и лекарства, то для меня важно ваше физическое состояние, которого я не понимаю, так как не вижу вас. А вы от меня хотите какую-то конкретику, чтобы ответил, нужно что-то делать или нет. В моей группе работа построена по-другому.
После собеседования человек заходит в закрытую группу и попадаете на первую тренировку. Вы видите, как я лично сам тренируюсь, я показываю свою тренировку и рассказываю какие упражнения кому можно делать и каким образом. И вот в течение тренировки я показываю подходящие упражнения и для ослабленных людей, и для среднего уровня, и для почти подготовленных. А вы смотрите и выбираете, что вы можете сделать, а что не можете и естественно не делаете ничего лишнего для себя. И это ваш выбор. Как я могу заставить кого-то тренироваться, если этот человек не хочет?
Сейчас в вашем наборе очень мало инструментов – есть определенные типы упражнений, как определенный набор таблеток, которым вы пользуетесь, но они могут и не работать. А где взять дополнительных инструментов вы не знаете. Я, как больной, показываю упражнения именно для тех, кто знает, что такое дисбаланс, показываю, как диагностировать себя, показываю в какой координате, в каком векторе делать наклон и что при этом вы должны чувствовать, а что не должны.
И в этом смысле у меня есть многообразие инструментов, которые я под разными «соусами» предлагаю вам, потому что человек очень быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Сегодня это упражнение действует на человека, а завтра перестает. И самая большая глупость – это делать одно и то же упражнение несколько лет подряд.
Биомеханика человека устроена так, что если вы смогли добраться до больной мышцы, и, а неё работают мышцы - компенсаторы, то вы хоть до всемирного потопа делайте это упражнение, оно не поможет.
То есть существуют какие-то тестовые упразднения, которые показывают, идет ли какой-то рост. Например, не могли сделать это прогиб, а через 3 месяца сделали или не могли сесть в кочевника, а через полгода сели в него.
И это показатель того, что у вас растягиваются и укрепляются мышцы. А это значит, что мышечный тонус улучшается, а мышечный корсет растет – значит ваши суставы находятся в безопасности. А это самое главное.
Мой контакт для связи, если хотите вступить ко мне в закрытую группу и получать от меня обратную связь о тренировках - Олег Хапаев
#коксартроз #тазобедренныйсустав #лфк #тренер #тренировки #тренировкидома #тренировкиприболях