Очень часто, когда человек так говорит, это не означает, что "Я хочу умереть " . Это, лишь, "Я не хочу ТАК жить".
Первое, что нужно сделать, когда возникли такие мысли - это отдохнуть. Иногда, просто помогает выключить все гаджеты, и лечь спать. Как говорится:"Утро вечера мудренее ".
Если, проснувшись утром, вы,все равно, чувствуете, что плохо, то начинаем проводить самоанализ.
Садимся за стол, выключаем телефон, берём чистый лист бумаги, ручку. Задаем себе вопрос:"Что в моей жизни не так?". И выписываем, что не устраивает в жизни. Так же, помогает, регулярное ведение дневника настроения и утренних страниц.
Если, причина кажется неочевидной, можно составить колесо жизненного баланса. Оно наглядно отобразит, в каких сферах "просадка". Если колесо кривое, вполне объяснимо, почему нет счастья и "не хочется жить". На кривом колесе далеко не уедешь.
Возможно, у тебя нет отношений и тебе одиноко, или работа не даёт роста и удовлетворения. Тогда, цели ставятся с учётом этого. Или, не хватает впечатлений и радости в жизни. Тогда работаем над ячейками отдых, хобби.
Бывает, не хочется жить по причине, что случилось внутренне выгорание и, просто, ничего не хочется. Вот это самое опасное. Сначала нужно отдохнуть и ничего не делать. Лучше всего, сменить обстановку. Если, это не помогло и состояние никуда не исчезло. То лучше, обратиться к специалисту. Он уже поставит диагноз и выпишет необходимое лечение.
Лучше, конечно, не допускать такого состояния и при малейших признаках упадка настроения, выявлять причину и исправлять.
Спасибо большое за ваши лайки и комментарии. Мне очень приятно, что нас становится больше. Это мотивирует меня писать больше.
А как вы выходите из состояния упаднических мыслей и настроения?
