В мире происходит много плохого, и так и хочется закатить истерику и раствориться в луже жалости к себе.
Именно поэтому важно научиться быть благодарными, чтобы не сосредотачиваться на негативе, а видеть и позитивные моменты.
Благодарность уменьшает тревогу.
Тревога предупреждает тело о том, что мы в опасности. Страх высвобождает гормоны, которые вызывают реакцию «бей, беги или замри». У мозга не так много времени, чтобы проанализировать детали ситуации и определить, является ли угроза явной.
Результатом является тревога, которая заставляет нас чувствовать себя дискомфортно. А реальной причины для беспокойства даже нет!
Мы склонны сосредотачиваться на трудностях жизни, потому что они требуют решения. Нам нужно бороться и преодолевать их, если мы двигаемся вперед. С другой стороны, мы забываем обращать внимание на хорошие вещи в жизни.
Потеря чего-либо в несколько раз болезненнее, чем радость от обретения того же самого. Это держит многих в постоянном состоянии раздражения и стресса.
Это усугубляется тем фактом, что мозг имеет предвзятость подтверждения — он ищет вещи, которые доказывают то, что он уже считает правдой. Но его можно контролировать, просто сознательно выбирая, что искать в жизни.
Начните с поиска того, за что вы можете быть благодарным. Как только вы начнете, мозг продолжит искать новые вещи, за которые можно быть благодарным. Регулярно тренируйте свой мозг искать способы быть благодарным.
Исследования показали, что благодарность укрепляет эмоциональную и психологическую устойчивость и создает внутреннюю силу, необходимую для борьбы со стрессом.
Предлагаю повседневные советы о том, как жить с благодарностью.
1. Ведите дневник благодарности. Установите ежедневную практику, напоминая себе о том, что хорошего случилось с вами за день. Ежедневно выделяя время для того, чтобы вспоминать моменты благодарности, связанные с событиями, вашими личными качествами или ценными людьми в вашей жизни, вы станете счастливым и благодарным человеком.
2. Помните о плохом. Чтобы быть благодарным в своем нынешнем состоянии, полезно вспомнить тяжелые времена, которые вы когда-то пережили. Когда вы вспоминаете, какой трудной была жизнь и как далеко вы продвинулись, вы создаете в своем уме явный контраст, и этот контраст создаст чувство благодарности.
3. Ищите положительные моменты в жизни.
Боритесь с негативными мыслями и замените пессимистические мысли оптимистичными.
4. Поддерживайте хорошие отношения и цените людей, которые рядом с вами. Вы почувствуете себя любимыми и нужными.
"Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно» — знаменитая цитата Опры Уинфри.
Как показывает опыт многих людей регулярная практика благодарности приводит к большим изменениям в жизни в позитивную сторону.
Благодарность — это состояние души. В нашем мозгу есть цепь благодарности, которую нужно активировать на регулярной основе. На самом деле это более сильная эмоция, чем безнадежность или депрессия.
Сегодня выделите 10 минут, найдите тихое место и перечислите все, за что вы благодарны в своей жизни.