Если вы подозреваете, что имеете дело с нарциссом, реализуйте действия:
Обзор вместо обвинений.
Нарциссы быстрее покажут свою истинную сущность, если будут думать, что вы не подозреваете, кто они на самом деле.
Прямая конфронтация с нарциссом приведет к нарциссической ярости. В результате вы ещё сильнее застрянете в цикле насилия.
Если вы подозреваете, что с вами рядом находится #нарцисс, лучший вариант- мысленно подготовиться к разрыву отношений, параллельно собирая как можно больше информации о его характере.
Отслеживайте тревожные сигналы и, когда вы их заметите, повышайте самоценность, не полагаясь на заявления нарцисса. Его шаблоны поведения расскажут вам больше, чем любые слова.
Постепенное исчезновение.
Нарциссы впадают в ярость, когда их не замечают и отвергают. Вместо того, чтобы напрямую отвергать, вы можете постепенно исчезнуть. Сделайте вид, что всё как обычно, но постепенно тратьте на них все меньше и меньше своей энергии и времени.
Придерживайтесь односложных и сухих ответов. Постепенно уменьшайте свой вклад в человека, чтоб он привыкал, что вы не постоянно рядом.
Отговорка. Важно иметь удобную отговорку - что-то, что он сочтет правдоподобным, чтобы объяснить вашу отстраненность.
Притворитесь, что очень заняты, расскажите о новом деле, которое отнимает у вас время. Если это вызовет ещё больше ярости, перейдите к следующему шагу.
Разрыв отношений и план безопасного отхода.
В итоге вам понадобится план безопасного отхода. Поговорите с психологом или юристом , чтобы разработать схему побега.
В зависимости от характера ваших отношений с нарциссом и от того, живёте ли вы вместе, возможно, вам придется организовывать не так много действий, как кажется.
Аккуратное наблюдение вместо реагирования.
Если вы вынуждены взаимодействовать с нарциссом даже после разрыва отношений ( воспитание детей, семейные мероприятия), необходимо держать свои эмоции под контролем.
Нарциссы обожают провоцировать вас. Подмечайте тактики манипуляций, давайте им названия, но не проявляйте ожидаемых реакций.
Переключитесь на заботу о себе.
Поймите, чего именно они ждут от вас, и вы обретете эмоциональную свободу от их манёвров.
Манипулятивные предложения: фразы, на которые стоит обратить внимание
Феномен свиданий неггинг
Когда прощать нарцисса-плохая идея
Пережить отношения с нарциссом