Сегодня публикую маленькую, но, на мой взгляд, очень важную заметку. Посвящена она вечной теме: как не сломаться под тяжестью психиатрического диагноза, как оставить себя в нормальной жизни, несмотря на всю, описанную в диагнозе, "ненормальность". Порой это гораздо сложнее, чем даже при "общей" тяжелой инвалидности, связанной с опорно-двигательным аппаратом или, например, аутоиммунными нейродегенеративными заболеваниями.
Почему именно эта заметка кажется мне такой важной? По крайней мере, по двум причинам.
Во-первых, потому что болезнь тяжелая, и очень важны успешные реальные примеры совладания с нею. Во-вторых, потому что написана заметка человеком, познавшим эту болезнь изнутри. Отсюда и возможный мощный полезный эффект для других людей с F.20. Ведь это не "советы постороннего", а именно "взгляд изнутри", причем, человека, у которого получилось.
Здесь, конечно, вопрос, что такое - "получилось". Мы же знаем про возможные откаты, рецидивы и т.д. Но я считаю, что если человек поднял себя со дна, собрал из обломков и добрался - пусть не до вершин,- но до нормальной жизни, то он уже молодчина и пример другим. Кто-то с шизофренией вскрывает секреты вражеской шифровальной машины, кто-то пишет великолепные картины, кто-то изучает свою болезнь, как исследователь. Однако, главное, как мне кажется, не достигнутые "материальные" результаты, а именно возвращение в обычную жизнь, откуда человека так внезапно и жестоко выбрасывает болезнь.
Кстати, автор этой заметки ведет свой Дзен-канал, который так и называется: "Жизнь с шизофренией".
Ну вот, введение к заметке вышло чуть ли не длиннее, чем сама заметка:))) А потому переходим к авторскому тексту. Мои правки касались только мелочей.
Многих интересует вопрос про нормальную жизнь с психиатрическим диагнозом и инвалидностью, и как к ней, нормальной жизни, прийти. Постараюсь расписать по пунктам.
1. Забыть про жалость к себе.
Нет, ты не бедный-несчастный. Нет, тебе не все должны. Ты такой же человек, как и все остальные. Просто у тебя есть особенности. Если их не выставлять напоказ, не бравировать ими, то люди (не специалисты), как правило, ничего не замечают. До тебя нет никому никакого дела в лучшем смысле этой фразы. Ты просто один из толпы граждан.
Но с этим подходом всегда существует опасность начать относиться к себе слишком жёстко, иметь к себе повышенные требования. И мы плавно переходим к пункту №2:
2. Отстань от себя
Болезнь наложила на тебя некоторые ограничения. Ты уже никогда не будешь таким, как раньше. Таким же общительным, таким же раскованным, "компанейским".
Ты можешь начать бояться людей или яркого света, стать нелюдимым или наоборот навязчивым. Но все это - не ты. Все это - твоя болезнь. Поэтому стартуем тихо. Здесь никому не нужны олимпийские рекорды (я напомню, что я - простой клинер с 11 классами образования). Просто тебе и близким для тебя людям должно быть комфортно. Ориентируемся на это. Да, не получится больше работать, к примеру, водителем. Но это и не надо. Кондуктора зарабатывают столько же. Всегда можно найти свою нишу. Стоит только начать искать...
3. Возможная опасность:
если поиск затянется, то, высиживая дома, можно получить дефект. Поэтому советую действовать от простого к сложному, и сначала идти в неквалифицированный труд (разнорабочие, уборщики, дворники, грузчики и тому подобное). Уже имея место работы и какой-никакой заработок, проще и гораздо спокойнее искать другую работу. Я прошла путь роста зарплаты от 7 до 18 тысяч в месяц за полтора года.
4. Сваливаем подальше от родственников,
для которых мы "бедные, несчастные, умалишённые, глаз да глаз нужен". Гиперопека никогда и никого до добра не доводила.
А в одной из статей, посвященных обращению родственников с психическими больными, я прочитала одновременно советы "общаться, как со здоровым" и "прятать острые, режущие, колющие предметы, почаще уточнять, помнит ли родственник дату и свое имя"... Тьфу... У какого-нибудь здорового человека уточняют, помнит ли он свое имя? Какие-то оскорбительные советы, на мой взгляд...
5. Снимаем жилье.
И тут кроется опасность: вследствие болезни можно потерять навык обращаться с деньгами и, как следствие, заработка может не хватить...
Решение: тетрадка 98 листов, куда после каждого похода в магазин вписываются от руки все суммы из чеков, и на что они ушли. Так можно легко понять, куда уходят деньги.
5. Дружим с врачом, принимаем терапию, советуемся по коррекции терапии, если есть сомнения.
Не боимся госпитализаций. Не боимся откатов. Все это естественный процесс, все это можно пережить. Мы боремся за самое важное - за социальную адаптацию. За возможность "жить, как все"...
И наконец, чем мне хотелось бы закончить: начать этот путь - очень сложно. Пройти - ещё сложнее. Всегда будут препятствия. Всегда будут сложности. Самое главное, помнить, что сложности (кстати, примерно те же) есть и у здоровых людей. Помнить, что нам самим следует бороться за себя.
Знать, что иногда лучшее, чего можно ожидать - это съёмные 14 квадратных метров, на которых живут две кошки и нетерпеливо ожидают тебя с работы...
Детей, семьи - нет...
[Это, кстати, необязательный момент: и автор сама еще очень молода, и у меня много примеров заболевших шизофренией, но сумевших создать/сохранить хорошую семью - прим. И.Г.].
И да. У меня f20.6. Манифестировало в 20 лет, на третьем курсе вуза. Учиться дальше я не смогла...
Мне долго подбирали терапию. Долго я сопротивлялась ее приему. Долго себя жалела. Наделала долгов.
Но... Теперь я - ответственный работник, которому можно поручить любую задачу в рамках профессии. Можно кинуть меня в график 5/2 по 12 часов и знать, что я справлюсь, что я выдержу....
Путь, длиной 12 лет....
Разрешаю публикацию и правку [вышенаписанного - прим. И.Г.].
Вот такой у нас сегодня текст. Да, конечно, болезнь разнообразна и разнолика. Не при любом течении годны указанные советы. Но я думаю, что сказанное сегодняшним автором будет полезно очень многим людям с похожими заболеваниями, их близким, и всем, кто сталкивается с подобной проблематикой.
Собственно, для этого наш канал и существует.
На сегодня - всё.
В оформлении использована работа Никиты Павлова "Ночной букет" из коллекции галереи "Арт-Гнездо".
Ниже - полезные статьи и видео с конкретными советами и техниками.
Ликбез по психотропам: нейролептики, транквилизаторы, нормотимики, антидепрессанты.
Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.