Сон и питание оказались связаны между собой намного больше, чем мне было известно ранее.
Раньше я знал только то, что если мало спишь и не высыпаешься, то кушать будет хотеться всё больше, причём сама еда будет насыщать меньше. В итоге, недосып приводит к перееданию.
Но куда интереснее для меня оказалось обратное – влияние пищевых привычек на сон и режим в целом. То, что лёгкий ужин способствует комфортному сну, вы наверняка слышали. Но я заметил кое-что ещё – с лёгким ужином очень легко проснуться утром.
Дело в том, что я не люблю просыпаться по будильнику и ставлю его только в том случае, если поздно ложусь и знаю, что не проснусь сам в нужное время. Но когда я ложусь рано, например, в 22:00, мне будильник просто ни к чему.
Я обожаю ложиться спать в 22:00, потому что это даёт мне возможность встать рано, встретить рассвет, не спеша приготовить завтрак и остальную еду на день, поработать со своими мыслями, наполнить себя чем-то светлым, подготовиться к деятельному и продуктивному дню.
Так вот, возвращаясь к теме ужина, заметил, что если он был очень плотный (особенно если я обожрался на ночь), то даже при отходе ко сну в 22:00 я не могу рано встать и начать день. То есть я открываю глаза сначала где-то в 03:00, потом в 06:00, но всё равно ложусь спать обратно, до 08:00-09:00.
Что получается? Организм, с одной стороны, хочет проснуться уже в 3 часа ночи, потом в 6 утра, но как будто бы не хватает ещё какого-то стимула, чтобы отреагировать на эти сигналы и подняться-таки с кровати. В мотивационной литературе на этот счёт есть версия – если ты не хочешь вставать, то ты не знаешь, зачем, для чего.
И думаю, это правда, но я всё-таки вернусь к теме питания. Плотный ужин означает долгое отсутствие голода. А когда ужин лёгкий, то голод становится тем самым дополнительным топливом, которое поднимает меня с постели.
Напиши в комментариях, получается ли у тебя легко вставать по утрам.
Так мне удавалось вставать и в 03:00, и в 04:00. Делаю не спеша завтрак, а после него у меня уйма времени до основной работы, чтобы заниматься другими любимыми делами. В итоге уже к 10 утра я позавтракал, потренировался, почитал, позанимался любимым хобби. Сказка, а не жизнь. Вот почему я стараюсь ужинать скромно.
Мой девиз: твоя жизнь начинает меняться, когда ты меняешь то, что делаешь ежедневно 💙