Есть масса способов ускорить мышечной рост, которые только можно знать, не так ли? Но пользуетесь ли вы ими? Давайте посмотрим! Я думаю, что эти 3 совета значительно помогут вашему прогрессу в тренировках, и вы, вероятно, не пробовали их раньше...
1) Сначала думайте, затем напрягитесь
Еще до того, как вес переместится, подумайте о том, что должна чувствоваться эта мышца, когда вы ее тренируете, представьте себе это ощущение. Затем на самом деле напрягите мышцу, все еще думая о том, что эта мышца работает - теперь начните движение, это открывает совершенно новый уровень вовлеченности!
Очень быстро ваши мышцы почувствуют себя гораздо более вовлеченными в упражнение, что действительно важно для их роста. Проделайте эту процедуру со своими самыми слабыми или отстающими мышцами.
2) «Тяжелая» разминка
Не следует воспринимать это неправильно! Начните разминку довольно легко и стимулируйте значительный приток крови в мышцах, которые вы собираетесь тренировать. Тем не менее, наращивайте вес с помощью своих разминочных серий. Это делает вас сильнее для вашей первой рабочей серии, потому что это приводит к вовлечению ЦНС. Ваши мышцы более активны и готовы к работе. Делайте это постепенно.
3) Гидратация
Во время тренировки старайтесь выпивать не менее 0,5 литра воды, а может быть, и больше (я выпиваю не меньше 1-го литра). Это приводит к набуханию клеток во время тренировки, что приводит к тому, что ваши мышцы действительно накачиваются. Это эффективно работает при интенсивных тренировках, единственный способ, которым я люблю тренироваться, и я бы рекомендовал его и вам.
Если вы уже в тренажерном зале, попробуйте применить эти советы и дайте обратную связь. Мне нравится знать, что я помогаю людям по-настоящему...
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!