Рассказывает Жимба Данзанов, главный врач клиники "Чжуд-Ши":
Я вынес в заголовок вопрос, с которым в последнее время часто обращаются ко мне на консультации и решил поделиться соображениями, которые подходят абсолютно для всех, кому это актуально.
Итак. Для того чтобы начать правильно питаться, нужно перестать бороться с едой и начать относиться к ней осознанно. Что это значит?
Не надо запрещать себе какую-то еду, исключать ее из рациона, вводить строгие ограничения. Еда – не враг, она не должна приносить вам страданий. Более того, любые ограничения заканчиваются и все, кто хотя бы раз сидел на строгой диете знает, что происходит потом: резкий набор килограммов за счет неудержимого желания компенсировать долгие ограничения.
Лучше спросить себя: зачем я сейчас это ем? Я действительно голоден? Или может просто за компанию? Или вот лежит еда, почему бы ее не съесть? Может вам скучно или тревожно и поэтому вы едите?
Не бойтесь чувства голода. Вообще-то нормально его испытывать в течении дня. Мы стали очень воспринимать голод, как что-то страшное, что требует немедленного вмешательства. Хотя это естественный механизм, и без голода не бывает насыщения.
Ответьте себе и на другой вопрос: что для вас еда? Вообще-то, это способ утолить голод, топливо, которое организм разберет на необходимые для него питательные элементы, а что не нужно – выведет. Это не трехразовое ежедневное удовольствие, а источник энергии для жизни.
Но все же, посмотрите, как вы едите. Красивой едой, выложенной на красивую тарелку, наедаешься быстрее, чем некрасивой. Это уже доказано. Как и то, что когда вы едите, важно уделять все внимание еде, ее вкусу, виду, консистенции, а не последним новостям в телефоне или сериалу на экране телевизора.
Для налаживания питания всегда есть индивидуальные рекомендации, учитывающие вашу конституцию и особенности образа жизни, их мы обсуждаем на консультации. Кстати, открыты слоты на август.
------------------------------------------------------------------------------Сайт клиники www.jutshi.ru
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ