ТОП 3 причин набора веса
- Генетическая
- Гормональная
- Эмоциогенная
Генетическая проблема набора веса
В нашем организме существуют гены, отвечающие за переедание. Но не все люди, у которых данные гены есть, являются полными, многие из них стройные.
Проявится ли ген конкретно в вашем организме зависит от поведения в семье, эмоционального состояния, образа жизни и места, в котором вы живете, привычек и самоконтроля. Устоять от соблазнов при наличии генов действительно тяжело, но вполне возможно применить некоторую помощь себе. А именно в данном случае поможет интервальное голодание.
Интервальное голодание
Определите для себя удобный график:
- Либо это 1-2 голодных дня в неделю.
- Либо 8/16 часов: 8 часов между завтраком и обедом, 16 ночной перерыв.
И вы сразу заметите результат на весах.
Гормональная причина набора веса
В нашем желудке вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщение, но есть люди которые гораздо чаще переедают в отличие от других. Их гормоны в ЖКТ дают слабый ответ. Причинами этого могут быть проблемы в кишечнике (бактерии и вирусы), воспаления, нарушение кислотности и другие заболевания, которые мешают организму полноценно вырабатывать гормоны.
Рекомендация: В таком случае я рекомендую восстанавливать ЖКТ. И придерживаться большого содержания клетчатки в рационе.
Статья "5 правил здорового желудка"👇
Клетчатка поглощается микроорганизмами, которые помогают вырабатывать гормоны. Т.е. мы кормим нашу микрофлору, чтобы она поддерживала наше здоровье. Это поможет нам насыщаться меньшим количеством еды и соответственно похудеть.
Эмоциогенная причина набора веса
Большинство людей переедает по психологическим причинам.
Нас не научили выражать эмоции и справляться с жизненными ситуациями. Поэтому многие находят утешение в еде. Этому способствуют люди вокруг, традиции, реклама и т.д.
Рекомендация: Записывайте эмоциональные триггеры.
Задавайте себе вопрос «Мной движет чувство голода или эмоции»? Постарайтесь замечать мысли и вещи, которые вас расстраивают. Нужно останавливаться и слышать как чувствует себя наше тело.
Если у вас выявлена Эмоциогенная пищевая зависимость, то я рекомендую терапию с психологом, которая учит справляться с эмоциями не прибегая к еде. Слушайте медитации, которые я для вас записала и учитесь отстаивать свои границы.
Ссылка на медитацию "Сопровождение в приятном восстановлении"
Подписывайтесь 👇
Бесплатный мастер-класс и обучение весь месяц в моей TG
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️