Нутрициолог, диетолог Марина Колязимова рассказала, как правильно пить кофе, чтобы не навредить своему организму.
С чашки свежего ароматного кофе начинается утро огромного количества людей. Некоторые просто не представляют своего обычного дня без этого напитка, который помогает проснуться, взбодриться и поддерживать тонус в течение дня.
Но настолько ли безопасен кофе? Есть ли ограничения по ее употреблению? Вот что говорит по этому поводу наш эксперт.
«Важно учитывать основные рекомендации. Во-первых, кофе должен быть только цельнозерновым, не сублимированным из банок! Пьем кофе не на голодный желудок, иначе можно спровоцировать гастрит», — говорит специалист.
Также важно учитывать время употребления кофе. Не лучший вариант пить кофе на завтрак, как делает абсолютное большинство. Поздно вечером нельзя употреблять этот напиток. Оптимальное окно для кофе с 10 до 17.00.
Пьем кофе отдельным приемом пищи. Не запиваем ею обед или ужин. Очень важно компенсировать выпитый объем кофе обычной водой. Это означает, что, если вы выпили 150 мл кофе, вам необходимо выпить 300 мл воды. Это поможет нейтрализовать мочегонное действие кофеина.
Старайтесь пить кофе без сладостей. Иначе вы только увеличите свою пищевую зависимость. Если в одиночку совсем никак, можно добавить немного молока.
И самое главное – пьем кофе не больше одного раза в сутки! В крайнем случае можно дважды. Эти простые правила помогут вам не отказываться от любимого напитка и сохранить здоровье.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.