К сожалению, очень многие из нас страдают от обесценивания и во взрослом возрасте (и дело тут уже совсем не в родителях). Это и токсичные отношения, и обесценивание самих себя (опять же на автомате, по привычке), и болезненный перфекционизм в работе…
«Я четвертый год в декрете, сижу дома с двумя мальчишками (3 года и 5 месяцев). Понятно, что весь быт на мне, потому что муж много работает, чтобы нас обеспечить. Я тоже хочу ему помогать и пытаюсь найти какую-нибудь подработку на удаленке. И все бы было нормально, если бы не моя дикая усталость в последнее время. Я не понимаю, от чего я устаю… Я же не делаю ничего особенного, всего-навсего сижу дома с детьми. Вон блогеры с тремя детьми умудряются и несколько бизнесов развивать, и выглядеть прилично. А со мной-то что не так?»
Не знаю, как вы, мои дорогие читатели, но я сразу поняла, что с Марией не так. Она обесценивает сама себя, свой труд, свои переживания и абсолютно этого не замечает. Весь организм уже «кричит» ей «Остановись! Позаботься обо мне!», но Мария только злится на свое тело и не понимает, почему она устает.
Сначала я предложила Марии поработать над реалистичностью ее мышления. Ей казалось, что красивая картинка в социальных сетях – это эталон, к которому нужно стремиться. Что наставления мамы о том, что у хорошей жены муж должен быть накормлен, обстиран и обласкан, привели к тому, что Мария взвалила на себя все домашние обязанности. И не просто взвалила, но еще и не понимала, почему она устает. Ей казалось, что у нее одной так тяжело дается декрет, что все остальные ее знакомые девушки и женщины счастливы в своем материнстве и замужестве, что все удается у них легко и без напряжения, что мужья их обожают и т.д, и т.п. Со всеми этими мифами мы и поработали в начале.
Потом мы стали выяснять, откуда у Марии эта привычка обесценивать себя. Оказалось, что она сама себе ее навязала, когда решила, что только идеальная жена и мама может быть любимой. И с тех пор из кожи вон лезла, чтобы приблизиться к этому идеалу, игнорируя свои чувства и потребности.
Я объяснила Марии, что с ней все в порядке, что любой человек нуждается в отдыхе, что идеала не существует, что гнаться за ним бессмысленно. Мария пересмотрела свой плотный график домашних дел и нашла в нем время на спорт и часик на себя, а некоторые обязанности и вовсе перестала выполнять. И самое удивительное, что ничего плохого в связи с этим не случилось, а члены семьи стали счастливее с веселой и отдохнувшей мамой и женой.
А вы обесцениваете свой труд и усилия? Знакома вам такая ситуация? Поделитесь своими историями :)