Стресс - это механизм адаптации, он движет человеком, он дает нам опыт для будущих поколений, он сопутствует всей нашей жизни.
Гормон стресса - кортизол
Кортизол вырабатывается организмом и в норме выполняет очень много функций , в том числе будит по утрам и заставляет достигать целей.
Но кортизол часто сбивается с пути, конкурирует с инсулином и мелатонином. Любая наша реакция вызывает микростресс, иногда происходят ситуации в которых мы перестаем себя контролировать и сами накручиваем дальнейшую выработку стресса, вместо успокоения себя и снижения этого гормона.
Избежать стресса на 100% невозможно.
Избежать стресса совсем - не возможно, т.к. даже банальный сахар вызывает стресс. Но его можно контролировать и постараться снизить кортизол. Основная задача почувствовать тот момент, когда нарастает стресс! В этот момент надо остановиться, глубоко дышать, уйти от причины стресса, можно принять теплый душ, пройтись или даже пробежаться (использовать другую физ. нагрузку, но лучше не высокой интенсивности).
⠀
Не все чувствуют этот момент - он характеризуется, повышением температуры тела (вам жарко), краснеет лицо, учащается сердцебиение, наливаются мышцы (готовясь ударить, замереть или бежать), сбивается дыхание.
Так вот главное эту реакцию поймать, а дальше пытаться с этим работать. Если реакции происходят ежедневно стресс переходит в хроническое состояние и начинает разрушать организм.
И если вы понимаете, что не справляетесь со своим состоянием, приходится прибегать к помощи специалистов, либо успокоительных веществ.
Помочь может психолог, родные или друзья, которые могут выслушать и поддержать. Различные занятия вызывающие приятные эмоции и расслабление. Тренингов и психологических групп очень много. (Я пробовала психолога, Тантру, холотропное дыхание, телесного терапевта и смело могу рекомендовать все эти системы, они каждая на своем уровне и в определенной степени помогают организму).
⠀
Со стрессом обязательно бороться, компенсировать, снижать - каждый день!
Подписывайтесь 👇
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️