Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вот уже 9-ый месяц продолжается моя борьба с лишним весом. Из 40 запланированных к уничтожению килограмм пока мне удалось избавиться от 33. С чем только я не сталкивалась за это время! Вместе с изменением веса не только ожидаемо сокращались замеры окружностей частей тела и размер одежды. Менялись показатели моего здоровья, внутренние ощущения и даже мое настроение! В этой статье хочу поделиться своими открытиями, которые произошли со мной за время снижения веса.
Открытие первое. Мои кольца мне велики.
Наверное, как большинство женщин я люблю ювелирные украшения. За свою жизнь я покупала их себе сама по настроению либо мне их дарили по какому то поводу. И если цепочки и серьги можно носить в любом весе, то с кольцами и, например, браслетами всё сложнее. На момент покупки или вручения подарка каждое новое кольцо было впору, но стоило мне набрать лишний вес, одеть его я уже не могла, приходилось убирать до лучших времен в шкатулку.
С обручальным кольцом получилась обратная история. С моим мужем мы вместе почти 10 лет. Когда познакомились я весила 74 кг, но после беременности и родов на протяжении следующих 3 лет я не только не худела, а постепенно набирала лишний вес. В итоге замуж выходила в весе 100+ кг. Обручальное кольцо было куплено подходящего размера.
В обычной жизни я его не ношу - неудобно, мешает. Через несколько месяцев с момента старта похудения, когда я сбросила уже достаточно много лишних килограмм, как то утром муж спросил "слушай, а ты чего кольцо не носишь?" Конечно же имелось ввиду обручальное кольцо. Я нашла его, одела и... обалдела! Оно было мне заметно велико! Фотографии в галерее, листайте.
Долгое время после того разговора муж носился с мыслью уменьшить размер кольца, но постепенно забыл про эту идею. На сколько я понимаю, до очередной ситуации, пока не вспомнит!)
Открытие второе. Я стала терпеливее.
Так уж получилось, что импульсивность и отсутствие терпения были отличительными чертами моего характера с самого детства. На протяжении всей жизни, если я вдруг чего то захотела, то стремилась получить желаемое "здесь и сейчас". При этом бывало, что если такая тактика не срабатывала, то получая желаемое через время, оно уже не представляло для меня особого интереса.
Но одно дело захотеть мороженое, сходить в магазин и купить его и другое дело похудеть на 40 кг. Топай ногами, махай руками, нервничай или строй недовольное лицо сбросить такое количество лишнего веса за 2 недели невозможно!
Сейчас я с улыбкой вспоминаю свои переживания, которые проживала в конце зимы и начале весны, когда нервничала из-за низкой скорости снижения веса! Стараюсь выполнять все рекомендации врача, не нарушаю пищевой режим, а вес не уходит теми темпами, какие я сама себе запланировала! Ну как так? Особенно переживательными были моменты, когда до конца месяца осталось 3 дня, а я не успела сбросить еще 700 г лишнего веса! Не порядок!)
Когда я пожаловалась врачу на то, что вес уходит медленно и я не успеваю до конца месяца сбросить запланированный вес, удивление врача было слышно даже в телефонной трубке. Через паузу, видимо подобрав нужные слова, я услышала ответ:
Поймите, вы можете запланировать себе какую угодно скорость снижения веса. Хоть 20 кг за месяц! Но организм будет худеть с той скоростью, которая нужна ему, а не вам! Расслабьтесь и не ловите лишний стресс, он вам не нужен!
Эти слова были подобны холодному душу! Я тут хочу, желаю и топаю ногами, а мне говорят "расслабьтесь!" Ничего себе! Скажу честно, если бы я не услышала, не восприняла и внутренне не согласилась с этой точкой зрения, то уже давно бы сорвалась и забыла про свое похудение!
Поэтому сейчас я живу с мыслью, что рано или поздно мой целевой вес - 72 кг - будет достигнут, а значит нет никакого смысла нервничать и переживать. Я просто должна делать и делаю день за днем одни и те же несложные действия: взвешиваю свои порции еды, записываю их и трачу 15 минут времени на подсчет калорийности в день. Всё!
Удивителен тот факт, что терпение, которое я научилась проявлять в процессе снижения веса теперь распространяется и на другие сферы моей жизни. Я научилась не нервничать, если вдруг чего то не удалось достичь в запланированное время. Мне комфортнее и удобнее отпустить ситуацию, чем лишний раз нервничать. Не получилось сегодня, ничего страшного, получится завтра! Как то так!
Открытие третье. Я стала активнее.
Это неоспоримый факт, с которым сложно смириться моему окружению!) В весе 110+ кг я плохо спала по ночам, была постоянно уставшей, сонной, апатичной. Практически ежедневно позволяла устроить себе дневной сон на протяжении 1-1,5 часов. В дни, когда его не было, уже к 7 часам вечера садилась на диван и начинала клевать носом. Ежедневное количество шагов не превышало 4000 шагов в сутки. Бывали дни, когда я не проходила и 2000 шагов.
Сейчас с каждым сброшенным килограммом я становлюсь активнее! Дневного сна уже несколько месяцев нет. На ногах я провожу в среднем с 7 утра до полуночи, иногда до часа ночи. За это время я успеваю сделать больше не только потому что не сплю днем, а потому что гораздо быстрее передвигаюсь и что то делаю.
Раньше, когда выяснялось, что дома закончилось, например, молоко я легко откладывала покупку до следующего дня: когда выйду на улицу, зайду и куплю. Сейчас всё иначе: я одеваюсь и иду в магазин, даже если на часах 10 часов вечера. Приблизительно в это же время я вполне еще могу встать к плите, за гладильную доску или даже начать мыть пол на кухне. Эта деятельность меня не напрягает.
За то она заметно напрягает мужа, который в это время приходит уставшим с работы, а я как заведенная ношусь мимо него с тазами и тряпками. Наш разговор часто похож на этот:
- Слушай, ты можешь не суетиться? Сядь и отдохни!
- Нет, не могу! Сейчас доделаю, потом сяду!)
Теперь ежедневно я прохожу не менее 10000 шагов и это "норма" давно стала для меня привычкой, а не каким то заметным достижением.
Открытие четвертое. Про мой сон.
Последние 1,5 года в большом весе меня мучила бессонница. Я засыпала в районе полуночи, но уже в 3-4 часа ночи просыпалась и не могла уснуть до 6 утра. Проваливалась в сон буквально на час, чтобы в 7 утра услышать будильник и снова проснуться. Дневной сон на протяжении 1-1,5 часов никаким образом ситуацию не спасал. Я всё время была сонной, уставшей и апатичной. 1,5 года в таком режиме стоили мне дорого: не только огромный лишний вес, но и хронический недосып привели к тому, что начались заметные проблемы со здоровьем.
Старт снижения веса пришелся на 1 декабря 2021 года. За первый месяц снижения веса мне удалось избавиться от 8 кг. Буквально, как только вес начал уходить, к концу декабря - началу января, мой сон стал постепенно приходить в норму. Я стала ложиться раньше, приблизительно в 23 часа, ночью просыпалась с каждым разом все реже и реже, при этом по прежнему не отказывалась от дневного сна. Я отсыпалась за 1,5 года бессонницы!)
Приблизительно к началу марта, когда я сбросила уже больше 18 кг лишнего веса, необходимость в дневном сне отпала. Теперь, засыпая в полночь, я спала до 7 утра не просыпаясь. Этого времени мне оказалось вполне достаточно для полноценного отдыха. Этот режим сна и отдыха сохраняется до сих пор.
О других открытиях, связанных с потерей большого лишнего веса я писала в этой статье:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.