«Я не могу умереть, это испортит мой имидж», — Джек Лалэйн
Франсуа Анри "Джек" Лалэйн — американский амбассадор здорового образа жизни и правильного питания. Он был не просто тренером и экспертом, а человеком, который активно продвигал фитнес культуры в массы.
«Общее состояние здоровья страны зависит от здоровья её населения, физическая культура и правильное питание спасение любой нации»
А как вы думаете, благодаря кому, мы с вами можем безопасно выполнять упражнения на ноги? Совершенно верно, благодаря Джеку Лалэйну. Он придумал такие тренажеры как сгибания и разгибания ног, а также силовую станцию Смита.
Ещё в 1950-х годах он призывал инвалидов и людей пожилого возраста выполнять силовые упражнения, так как они способствуют укреплению здоровье и долголетию.
Программа тренировок Джека Лалэйна
В своих тренировках Джек использовал легкую нагрузку. Выполнял до тех пор, пока не достигнет мышечной усталости. Старался на каждом занятие превзойти свой предыдущий лучший результат. Такой принцип был для всех мышечных групп.
Стоит отметить, что даже в 90-летнем возрасте Джек Лалэйн продолжал тренироваться по два часа в день. На этот счёт он часто шутил: «Если я умру, люди скажут, что он см не соблюдал то, что проповедовал».
Джек был против любых пищевых добавок. Он считал, что искусственные пищевые добавки могут способствовать умственному и физическому заболеванию людей.
Благодаря активному образу жизни, физическим упражнениям и позитивному мышлению, Джек Лалэйн дожил до 96 лет. На сколько хорошо он себя чувствовал? В одном из интервью он сказал, что несмотря на преклонный возраст, мы с женой всё ещё активны в ночное время суток.
Для тех людей, которые считают, что заниматься фитнесом после 40 лет уже поздно
- Когда Лалэйну исполнилось 40 лет, он проплыл под водой 2.7 км. На нём был баллон для воздуха весом в 64 кг и другое снаряжение
- В возрасте 42 год Джек установил мировой рекорд по отжиманиям от пола. За 23 минут он смог отжаться 1033 раза
- Буквально через 3 года, в возрасте 45 лет Лалэйн выполнил комплекс упражнений состоящий из отжиманий от пола и подтягиваний на турнике (1000/1000 повторений) за 1 час 22 минуты
- В возрасте 70 лет Джек смог отбуксировать 70 лодок на расстояние 1.6 км
Никогда не поздно добавить в свою жизнь физическую активность и силовые тренировки. Занимайтесь спортом и будьте здоровыми.
Поддержать канал можно здесь
Вступайте в телеграм (бесплатные программы тренировок и питания). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь