— А тебе не трудно быть психологом?
— В общем-то, нет. А почему это должно быть трудно? Ты о чем?
— Ну, я скорее про сопереживание. Я представляю, сколько людей со своими проблемами, и у каждого внутри всякого накопилось. Ты это проживаешь с ними? Как ты вообще ощущаешь себя, когда рядом с тобой человек, которому, мягко говоря, сейчас может быть не очень хорошо?
— Себя я ощущаю хорошо, но при этом могу сочувствовать человеку и быть с ним эмоционально на одной волне.
— А вот как это: сочувствовать другому, когда ему плохо, и при этом – тебе хорошо? Разве это вообще возможно?
— Да, давай поясню, как это работает у меня.
С одной стороны, я очень эмпатичен. Я быстро «сканирую» состояние человека, могу себе это состояние воспроизвести и почувствовать почти то же самое, что сейчас проживает человек. Разумеется, это будет не полная калька с его состояния, но очень близко к его внутренней правде текущего переживания. И это очень помогает нам с ним быть на одной волне, а мне лично – помогает лучше понять внутреннюю вселенную человека, которому я сейчас помогаю. И тогда я могу помочь точнее и быстрее.
С другой стороны, наши состояния все же отличаются. Потому что помимо эмоций у человека в этот момент острых переживаний есть такие настройки его картины мира, которые одновременно и запускают его тяжелые эмоции, и поддерживают их, воспроизводя снова и снова. И вот эти настройки картины мира – у нас различны: я ощущаю эмоцию человека, синхронизируюсь с ним, но при этом я четко вижу, как я в эту эмоцию вошел и где тут выход. А человек – погружен в эмоцию и из-за настроек своей картины мира в данный момент выхода не видит. Собственно, одна из моих основных задач – помочь ему этот выход найти. А еще лучше – помочь научиться находить этот выход самостоятельно во всех похожих ситуациях в будущем.
— Ага, правильно ли я поняла: ты, сочувствуя человеку, как бы с ним на одной эмоциональной волне, но только ты эту волну, метафорически выражаясь, можешь «оседлать», а он в этой волне тонет, и в этом ваше основное отличие в момент консультации?
— Если кратко, то да.
— Ясно, спасибо, что пояснил. А ты от этих эмоций не выгораешь?
— Ну, если бы я в этих эмоциях застревал, а еще если бы вход в какую-то острую эмоцию сопровождался бы у меня «всплытием» непроработанных фрагментов моей собственной картины мира, которые бы «пригвоздили» меня к этой эмоции – тогда да, начались бы проблемы, и тогда до выгорания – рукой подать. Но – нет, я не выгораю. Картина мира у меня достаточно проработана и осознана, поэтому эмоции сочувствия возникают весьма живо как отклик на переживания человека, а потом спокойно растворяются, когда ситуация закончена и я переключился на другое.
— А ты можешь заплакать вместе с человеком?
— Легко.
— И это тебя самого не ранит?
— Ничуть. Эмоции не ранят. Если эмоция развивается без внутреннего сопротивления, проживается всем телом и в полном согласии со всем мною, со всей моей личностью – эмоция становится похожа на поток, который просто проходит по телу и после разрядки – успокаивается. Можно, конечно, представить, что было бы, если бы я плакал и чувствовал, например, грусть человека очень долго, но, как правило, это не так долго, чтобы оказать хоть сколько-то ощутимое влияние на мой организм и самочувствие. Так, небольшое откачивание маятника внутреннего состояния в одну из сторон. Что для психолога, поддерживающего свою чувствительность, даже полезно: как настройка инструмента. И инструмент в данном случае – психологическая чуткость, способность к эмпатии.
— А эмпатию можно натренировать?
— Да, вполне. Я думаю, что никто с этим навыком не рождается, этот навык формируется в течение жизни. Так что натренировать её – более чем реально.
— А что для этого нужно?
— Важны два составных навыка: навык «расчистки» своего состояния и навык создания нужного эмоционального фона.
То, что я сейчас назвал «расчисткой», нужно для создания такого внутреннего состояния, которое будет свободно от моих собственных эмоций. Иначе у меня не получится присоединиться именно к эмоциям собеседника, или присоединение будет «смазанным» (ведь я занят своими эмоциями). Для расчистки внутреннего состояния я всегда рекомендую упражнение «Спокойное присутствие». Я тебе могу прислать, если нужно, ссылку на гайд по этому упражнению, а пока скажу кратко: спокойное присутствие – это способность воспринимать происходящее с тобой и с окружающим миром спокойно, безоценочно и расслабленно. Очень полезная штука.
А для создания нужного эмоционального фона полезно научиться создавать и копировать разные телесные формочки. Просто львиная доля всех эмоций и подобных состояний – это результат мышечных напряжений/расслаблений. И если ты знаешь, какие мышцы за что отвечают, ты можешь произвольно как входить в нужные состояния, создавая нужный мышечный рисунок, так и выходить из состояний нежелательных, меняя текущий мышечный рисунок на другой (или расслабляя все мышцы). Сначала это кажется трудным, потому что нет привычки. Но по мере практики ты начинаешь все лучше и лучше замечать взаимосвязи между напряжением разных групп мышц и эмоциями, которые таким образом создаются, а потом учишься разные элементы рисунков мышечных напряжений комбинировать друг с другом. Плюс, копируя мышечные рисунки напряжений других людей, ты учишься быстро «входить» в их эмоциональное состояние, воспроизводя у себя ощущения «близкие к оригиналу». Это интересно, попробуй :)
— Да, любопытно :) Спасибо, попробую :) И буду благодарна за ссылочку на Спокойное присутствие :)
— Да, сейчас отправлю. Хорошей тебе практики :)