Совсем недавно я решила опробовать общеизвестные полезные привычки на своём опыте.
Начнем с того как я пришла к идее этого челленджа. Несколько месяцев назад проанализировав свой образ жизни я в очередной раз осталась недовольна. Полное отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, отвратительное питание и очень много
лишнего веса. Согласитесь все это ужасно
и совершенно не похоже на описание
молодой девушки. И меня будто торкнуло.
Надо уже наконец что-то менять в своей
жизни. Я не хотела бросаться в омут с
головой и разом начинать менять все
аспекты своей жизни как я делала это
раньше и как многие из нас это делает.
Мне нужен был план аккуратной, главной
трансформации моего образа жизни и тела.
Тогда появилась идея! Почему бы мне не
взять и не начать тестить полезные
привычки?
Правила таковы, я выбираю одну полезную привычку на ближайшие 30 дней исследую её не
срываясь и не ленясь.
Почему именно 30 дней? На мой взгляд это оптимальный срок для ввода привычки в свой образ жизни. По крайней мере для меня.
И сегодня я хочу рассказать вам о
результатах первого месяца, а именно о
том как я ходила по 20000 шагов
ежедневно в течение месяца и что мне это
дало.
Если говорить о моих отношениях со спортом, то
можно сказать что последние годы их
практически не было. Именно поэтому мои
приобщение к спорта должно было начаться
какой-то минимальной физической
активности, чтоб хотя бы для начала
привести тело в тонус и поэтому я
выбрала ходьбу. Я уверена что многие из
нас особенно люди с большим лишним весом
хоть раз слышали такую фразу начни
ходить по 20000 шагов ежедневно и уже
тогда твое тело начнет меняться. И
наконец спустя много лет нахождение
этого знания в моей голове я решила
испробовать его на практике и я начала
начала ходить.
Первая неделя далась ему нелегко. Мои ноги были абсолютным не приучены к такому режиму. К слову если верить моему айфону, то раньше мой средний показатель за сутки составлял три с половиной тысячи шагов.
Согласитесь, это очень мало. Поэтому ноги
активно высказывали у меня свое
недовольство, но было важно
перетерпеть этот момент потому что далее
начала вырабатывается привыкание. И уже
на последней неделе челленджа мне не
составляло никакого труда пройти по
вложенному десятку. Безусловно в любом
деле самое трудное это начать и именно
поэтому мы так часто говорим такие фразы
как: начну завтра, начну с понедельника,
со следующего месяца, я еще не готова мне
нужен подходящий момент,и потом утром ты смотришь на свой
счетчик шагов и понимаешь что ты прошел
всего 500, а нужно еще девять с половиной
тысяч и невольно возникают в голове
мысли: да зачем мне это надо я лучше
полежу, посижу позанимаюсь чем-то более полезным чем просто тупо ходить. Но здесь
очень важно выкинуть сомнения и делать,
потому что то чувство которое ты
испытываешь при достижении цели
поднимает вам самооценку даже пусть
на какой-то маленький процент. Ну блин
это же круто! Это крутые ощущения! И чтобы
не находиться в неопределенности каждый
день мне нужно было примерно понимать
сколько времени мне нужно каждый день
затрачивать на то, чтобы ходить.
Я выработала для себя комфортный режим.
После завтрака выходила на прогулку
примерно на полтора два часа нахаживала
там примерно 17-18 тысяч шагов и потом
остаток добирала хождением по квартире или
может какой-то маленькой вечерней
прогулкой.
После этого челенджа мне стало легче ходить и да у меня были с этим проблемы. Я не могла гулять по долгу, не испытывая каких-то дискомфортных ощущений у меня болели
ноги, суставы, мне нужен был отдых, потому
что лишний вес как я уже говорил у меня
довольно таки не маленький, но сейчас
спустя всего лишь месяц( это не такой уж
и большой срок) я понимаю что у меня совершенно другие ощущения. Что я повысила выносливость своего организма. Все что сейчас я чувствую при ходьбе это легкость и
желание много и долго ходить.
Если говорить о потере весит, то я
похудела на два килограмма абсолютно
не следуя никаким правилам питания. Даже
наоборот очень много питаясь фастфудом я
смогла похудеть не по килограмму такого
никогда не было, чтобы я себя ни в чем не
ограничивая скидывала. Я понимаю
что именно ходьба в данной ситуации
сделала свое дело и помогла мне скинуть
хоть и небольшой но какой-то лишний вес.
Также я заметила что ходьба особенно, на
свежем воздухе очень расслабляет и дает
возможность о многом подумать. Это как
своего рода медитация наверное, потому
что ты можешь погрузиться в свои мысли
ты можешь многое обдумать и мне
приходило очень много крутых на мой
взгляд идей.
Один из главных итогов для меня это то, что я
все-таки смогла поднять уровень своей
физической подготовленности где-то с
ниже плинтуса да хотя бы чуть чуть выше
нуля, и то что я теперь могу, а главное
хочу дальше действовать в этом
направлении и уже вводить какие-то новые
беды активности физической свою жизнь и
дальше себя улучшать.
Вот такие результаты принес этот месяц и
вы спросите продолжаю ли я ходить?
Да я продолжаю делать и с огромным удовольствием. Конечно я могу себе позволить полениться, не набирать норму
или сделать это из-за плохого самочувствия.
Что я хочу вам сказать... Ничего не бойтесь
делайте если вас что-то в себе не
устраивает. Просто меняйте!
Я знаю как к этому сложно прийти. Даже
самый маленький прогресс намного лучше
чем бездействие, именно поэтому я сейчас
решила затестить все то что так давно
хотела, но постоянно откладывал на потом.
Моя главная цель на данный момент не
просто являтся фактически молодой
девушкой, но и выглядеть и ощущать себя как она.
Я знаю что девушек с такими проблемами как
у меня очень много. Я буду очень счастливой если своим примером я смогу кого-то
замотивировать на изменение в жизни на
желание начать.
если вам интересно и интересно что будет
дальше
подписывайтесь на мой канал ставьте
лайки и пишите в комментариях какие
полезные привычки вы бы хотели внести в
свою жизнь а также задавайте вопросы я
все прочитаю и всем отвечу всех люблю
