Я так много рассказываю про эмоциональное выгорание только с одной целью - дать возможность вам избежать такого состояния. Но чтобы от чего-то избавится - это нужно ИЗУЧИТЬ. Как говорится: врага надо знать в лицо.
Стадии эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание имеет две стадии: Легкую и Хроническую.
Легкая стадия
Легкая стадия часто связывается с какой-то напряженной деятельностью или длительным отсутствием отпуска.
Сотрудники, которые отказывались от отпуска в связи с производственной необходимостью на протяжении 1-2 лет или бизнесмены, которые работали без полноценного отдыха несколько лет, чтобы создать бизнес и удержать его наплаву – выгорают. Отсутствие полноценного отдыха сказывается на эмоциональном здоровье.
Легкое выгорание может возникнуть при форс-мажорах, когда человек решает какую-то внезапную задачу и находится в состоянии постоянной активности. Неумение отпускать все во время отдыха часто приводит к эмоциональным качелям, а за ними к выгоранию.
Об этом в Клубе Лидеров: ТОП-Личность есть отдельный эфир и специальные задания.
Хроническое выгорание
Опасный вид выгорания, который встает на одну ступень с расстройством. В этой стадии усталость наступает не от работы, а от одной мысли, что на работу нужно идти. Хроническое выгорание всегда сопровождается физическими симптомами, частыми болезнями, как реальными, так и выдуманными.
К хроническому выгоранию можно отнести такой симптом, как чувство неоцененности. Человек постоянно работает, делает это хорошо или вносит значительный вклад в семью, но никто не говорит ему за это "спасибо" или не награждает чем-либо (финансовая или нефинансовая мотивации). Состояние «бесполезности» из-за недополученной оценки или одобрения.
Для выхода из хронического выгорания требуется не просто отдых, а полноценная работа со специалистом, психологом или психотерапевтом.
Диагностика эмоционального выгорания
У многих проблем или заболеваний может быть схожая симптоматика. Нельзя по одному из признаков судить, что у человека именно эмоциональное выгорание. Лишняя самоуверенность и поспешные выводы могут стать причиной пропуска более сложной проблемы или усиление напряжения там, где этого не требовалось.
Диагностика эмоционального выгорания проводится комплексно. Учитываются все факторы, особенно важные:
- Наличие глобальных изменений в жизни человека (рождение ребенка, переезд, смена работы)
- Расстройства психики в анамнезе
- Расстройства у близких родственников
- Тип занятости, режим работы, удовлетворенность местом работы
- Социальная адаптивность
- Вредные привычки и образ жизни
К основным факторам могут добавиться дополнительные, индивидуально подстроенные под конкретного человека.
Самостоятельно поставить себе диагноз выгорания можно, но при острой фазе выгорания человек просто не будет этого делать. Если вы понимаете, что ваш эмоциональный фон отличается от привычной нормы и вас не только это смущает, но и беспокоит, то стоит обратиться к специалисту или начать с тестов на уровень эмоционального выгорания, в них можно найти ответы на ряд вопросов.
А с каким выгоранием сталкивались вы?
