Как часто с понедельника мы начинаем новую жизнь и новые привычки, которые ведут к изменениям в жизни? Часто!
У всех получается? Не всегда..
Создала для вас чек - лист, который поможет не сойти с дистанции на пути к вашим целям 👇
Чек-лист внедрения новых привычек 🔥
· Думайте о привычках, внедрением которой вы занимаетесь в настоящее время, в положительном плане. Пусть она ассоциируется у вас с положительными результатами, например: возможностью высвободить время для творческой и приятной работы вместо того, чтобы сосредотачиваться на изучении скучной и приземленной природы самой задачи.
· Представляйте свои позитивные изменения, визуализируйте «какие позитивные изменения происходят с вами». Они являются важными факторами вашего творческого и решительного подхода к работе.
· Меняйте среду, в которой процветают привычки, которые бы вы хотели изменить. Например, обустройте удобное рабочее место, для работы или обучения. Создайте место для йоги и медитации. Найдите красивый парк для прогулок/пробежек.
· Фиксируйте все изменения. Это может выражаться в различных формах, например: в зачеркивании очередного пункта в вашем списке «Что надо сделать?», тем самым вы как бы вознаграждаете себя за достижение желаемого результата, то есть вы со спокойной совестью можете пойти домой или на обед. Эта поддержка может даже просто заключаться в чувстве удовлетворения, которое вы испытываете, поздравляя самого себя с успешным завершением той или иной задачи.
Каждый раз, когда вы занимаетесь выработкой нового стереотипа поведения, старайтесь найти в этом положительные элементы, что само по себе будет служить вам подкреплением.
· Постарайтесь сразу же определить место своим новым привычкам в расписании вашего рабочего дня, например: сразу же после пробуждения – вода и йога, сразу после утреннего кофе план дня и приоритетные задачи, сразу после обеда – прогулка, отдых. Постарайтесь связать их с постоянными ориентирами, что позволит вам не упускать их из виду.
· Фиксируйте свои инсайты и изменения в сознании , до тех пор, пока это полностью не укоренится в вашей жизни. В течение нескольких недель постарайтесь на постоянной основе включать новые рабочие привычки в ваш список «Что надо сделать?» и соответствующим образом вознаграждайте себя за их неукоснительное соблюдение.
· Методика «кайдзен». Двигайтесь маленькими шагами, но непрерывно. Перед тем как приступить к выработке очередной привычки, убедитесь, что предыдущая закрепилась в новом стереотипе вашего поведения достаточно прочно.
Хорошей недели ❤️
#профориентация #карьерныйкоуч
#привычки #новыепривычки #карьернаястратегия