У вас возникают мысли, что если вы поели, то нужно еду отработать? В крайних случаях (при расстройствах пищевого поведения) люди отрабатывают даже яблоки и морковь. А ведь это те продукты, которые для других людей из серии «чтобы такое съесть, чтобы похудеть». Каждый приём пищи нужно отработать кардио- или силовой тренировкой. При болезненных отношениях с едой кажется, что тренировка обязательна до и после еды, иначе сразу все отложится в жир. Если вы решили прогуляться после еды - это неплохо, так вы стимулируете пищеварение и обмен веществ.
Здесь главный фокус на том, как вы к этому относитесь.
Если вы идёте гулять или тренироваться из чувства вины за съеденное, то вам стоит подумать о правильность отношений с едой.
Главная мысль
И вот главное! - вы еду уже заслужили простым фактом своего существования. Все дело в том, что если средний расход калорий около 1500-2000 ккал, то около 70% этого количества тратится просто на поддержание жизнедеятельности. В нашем организме постоянно происходит огромное количество процессов - дыхание, сердцебиение, сокращение крупных и мелких мышц, кислородный обмен (дыхание) клеток, работа выделительной системы и так далее.
Даже если вы будете сидеть неподвижно, вам все равно нужна энергия и берётся она из еды. Ведь когда мы болеем и лежим в постели, то все равно нам нужна еда. А когда сил нет даже на еду, то человек неминуемо худеет.
Что происходит при постоянном дефиците калорий?
А вот если вы будете специально урезать количество калорий, то организм будет воспринимать это как стресс. Он начинает экономить силы. Все происходит не так, как нам хотелось бы. Мы бы хотели, чтобы все оставалось так же - мы бодры, веселы, а организм тратит жировые запасы для восполнения дефицита еды. Но тело наше мудрое и не торопится тратить запасы, ведь и так голодно. И начинают отключаться «ненужные» функции - силы на игры с детьми, хорошее настроение, умение радоваться и получать удовольствие, желание двигаться и активно проводить время. Организм начинает впадать в спячку из благих целей: еды-то нет - надо экономить энергию.
А именно это - игры, активность, хорошее настроение, общение - и делает нас счастливыми, а счастье непременный атрибут гармоничной жизни и идеального веса.
Будешь здоровы и активны!
#пп
#расстройствопищевогоповедения