Многим знакома проблема: только проснулся, а уже устал. И так по кругу каждый день.
Задумывались ли вы, как можно легко проснуться утром и чувствовать себя полным сил и энергии? А хомячок знает, поэтому с удовольствием поделиться с вами.
Позаботьтесь о комфорте вашего сна.
Вы спите при свете или в неподходящей температуре? Может быть на вашей кровати неудобный матрас? Если на эти вопросы вы ответили положительно, то поверьте, проснуться отдохнувшим не получится.
Вот несколько рекомендаций для комфортного сна:
- перед сном проветривайте комнату. В теплое время года, форточку и вовсе можно оставлять открытой.
- попробуйте примерно за час до сна не пользоваться смартфоном и телевизором, заменив эти гаджеты на книгу.
- обеспечьте себе полную темноту. Ведь источники света мешают нашему организму расслабиться и отдохнуть.
Кстати, вы можете приобрести маску для сна. Так ваши глаза будут в темноте, а значит это поможет вашему организму расслабиться и быстрее уснуть.
Как тяжело вставать по первому звонку будильника... Однако именно эта привычка поможет вам чувствовать себя более выспавшимися.
Это связано с тем, что заставляя свой организм то засыпать, то просыпаться, вы подвергаете его стрессу.
А для того, чтобы выработать у себя такую привычку, возможно, придется попробовать немалое количество способов.
Самый простой: попробуйте оставлять будильник в другом конце комнаты. Для этого вам придется встать с кровати и получается, немного размяться и проснуться. А значит в дальнейшем будет проще встать с кровати.