Иногда кажется, что мозг перестаёт думать и реагировать от огромного обилия информации. Мы перестали просто жить, наслаждаться моментами, «быть здесь и сейчас». Сегодня, как никогда это умение очень ценно и может принести нам плоды. Мы не можем знать обо всем, что происходит в мире. Иначе мы сошли бы с ума от количества информации, получаемой из различных источников. Необходимо вовремя останавливаться, не вмещать в себя избыточную информацию, а уметь ее фильтровать.
Одно буддийское изречение гласит: «Если смотреть глазами Будды, то все похожи на Будду, в глазах свиньи – все свиньи». Что означает - Мир такой, каким мы его видим. И только от нашего восприятия зависит наша жизнь, события вокруг нас и сегодняшний день.
Важно развивать умение, которое мы сегодня утратили - замедляться и начинать замечать прекрасное в мелочах.
Предлагаю упражнение, которое поможет развить в себе умение наслаждаться прекрасным здесь и сейчас:
Время исполнения 5 - 10 минут в день.
Важно выполнять его на протяжении 1 месяца, для закрепления привычки. Потом вы будете на автомате им пользоваться, во время острой необходимости.
Смысл упражнения в том, что мы даём нашей каждой сфере чувств обратиться к прекрасному и научиться получать жизненные ресурсы, пропустив все положительные эмоции от полученного из вне через себя.
Зрение - глаза, смотрю вокруг себя и начинаю замечать предмет прекрасного (дерево с его прекрасной лиственной кроной, распустившиеся листочки, птичку на дереве, если еду в метро/иду замечать прекрасных людей, птиц, просто красивый чей-то шарф на шее, понравившееся фото в интернете), который вдохновляет, дарит настроение, впечатляет.
Звуки - уши, слушать вдохновляющую мелодичную музыку, сосредоточиться на прогулке шелестом листьев, пением птиц, шум ветра (сейчас много звуков можно найти и включить так же в телефоне)
Запахи - обоняние, можно накапать на платок несколько капель эфирного масла (выбрать запах, который вам нравится, приятен) или в аромалампу и вдыхать его нежный приятный аромат, любой запах, который приносит вам нежность и умиротворение (зерна кофе, свежезавареный кофе, запах свежей только что купленной булки, не ешьте ее сразу, насладитесь ее эстетически красивым видом, хрустом, запахом).
Осязание - ощущения через прикосновения к чему-либо или к кому - либо приятному (погладить кошку/собаку), можно листать страницы книг, ежедневника, получая тактильное наслаждение, лопать пупырчатую пленку для упаковки, мять в руках структурированную ткань (ещё есть много игрушек для антистресса, внутри которых много маленьких шариков), кому что приятнее.
Вкус - попробуйте насладиться вкусной пищей, приносящей радость, медленно жуйте, чтобы все вкусовые рецепторы могли насладиться (ягодой, мороженым, фруктами), почувствуйте их приятный растекающийся по всему рту вкус, позвольте себе в этот момент не торопиться и думать только о вкусе пищи, о ее полезности и радости, которую она нам приносит.
Я привела лишь примеры, Вы можете выбрать то, что подходит именно вам по ощущению, восприятию и комфортности.
Упражнение даёт давно забытый вкус прекрасного, напоминает нам о себе, своих потребностях и учит тому, как в простых вещах можно отыскать частичку светлого, помогающего продолжать жить не смотря на все сложности и невзгоды.
Находите минутки для своих ощущений, знакомьтесь с ними или усиливайте их, это мотивирует на дальнейшие необходимые шаги в профессии, личной жизни, подкрепляет морально.
Нахождение здесь и сейчас и есть осознание своего Я, внимание к себе, которое формирует любовь, уверенность и доверие к себе.
#женскоесчастье #женскаяпсихология #любовьксебе #упражнение
#счастье #психология #уверенность #женщина #осознанность #чувства
Делитесь своими мнениями, не забывайте ставить лайки и подписываться, если информация была полезна для Вас ❤️
