Более года назад я похудела на 12 кг и с того момента я задумываюсь о том, что я ем. Не хочется вернуться к прежнему весу, поэтому я часто прибегаю к поиску низкокалорийных рецептов, так как «сладенькое» я люблю 😇 (ну а кто не любит?). Так как в магазинах найти печенье без сахара намного труднее чем с сахаром, а порой оно и стоит в 2 раза больше, я нашла выход - готовить такое печенье самой. Идеальный вариант - это овсяное печенье с кунжутом без сахара.
Для его приготовления понадобится:
- хлопья овсяные - 80г (у меня быстрой варки)
- яйцо - 1 шт.
- кунжут - 10г
- молоко 2,5% (можно и меньше %, чтобы снизить калорийность) - 100мл
- ванильный сахар
- корица - 1/2 ч.л.
- какао - 1/2 ч.л.
КБЖУ на 100гр/340ккал
Б 21г
Ж 17г
У 61г
Овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить к ним все остальные ингредиенты и тщательно перемешать, далее выложить ложкой тесто, формируя наши печеньки, на противень, застеленный бумагой для выпечки (я смазала бумагу маслом, так точно ничего не прилипнет). Сверху посыпаем печеньки кунжутом и ставим в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на минут 20-25 (время тут уже зависит от вашей духовки).
Приятного аппетита!
#recept #пп #ппрецепты #печеньерецепт #диета #низкокалорийныерецепты #здоровоепитание
