Положительное подкрепление.
Ежедневная практика не должна быть долгой, сложной и утомительной. По крайней мере в начале эзотерического пути.
Если вы точно осознаёте необходимость например йоги и медитации в своей жизни, то скорее всего не нужно себя стимулировать, для того чтобы приползти на йога коврик или подушечку для медитации или осуществить ряд более сложных телодвижений, чтобы перенести свое тело в йога студию или что ещё похлеще - на йога семинар в место силы...
Стимул уже есть, осознание того что это мне нужно.
Или же практика нужна, как мне много лет назад для решения банальных задач - избавление от боли и оздоровление. Тут все ясно, да и то не всем.
А вот когда ещё маловато того самого осознания и стимулов можно применить к себе же любимому/любимой старый проверенный способ - поощрение.
Сделал Сурья Намаскар, получи печеньку.
Просидела в медитации - похвали себя, поблагодари, погладь!
Приехали на йога семинар в тот же Алтай. Покривлялись на коврике с утра - получите: горная река, сосны, солнце, тепло, горы и все что к этому прилагается. (А главное не надо на работу ходить. Отдых в общем)
Положительное подкрепление в любом виде сработает!
Мы ж не далеко уползли от того же Бобика, готового стоять на задних лапках за вкусняшку...
Со мной это так происходило, да и до сих пор происходит. (Кроме избавления от боли)
Благодаря встроенному чувству любопытства, интереса, желание жить - видеть, слышать, чувствовать. Я получаю прекрасное поощрение к практикам йоги, медитации и цигуна, к путешествиям и изучению нового материала и прочей новизне.
Мозг прекрасно реагирует на это и поощряет впрыскиванием обильной порции эндорфинов.
А если при этом чувствовать тело, ощущать каждую мышцу и тонкие движения внутри и снаружи, ощущать положение тела в пространстве - проприорецепция (см Википедию) - получи дофаминовый коктейль в вену в качестве поощрения.
И печеньки не нужны...
Хотя от любимого чизкейка или свежего манго не откажусь.
Надеюсь не запутал.
В общем, если тренировка сопровождается положительным подкреплением (похвала гуру, например). То в следующий раз при мысле о йоге, йога коврике или об образе йога тичера - возникнет приятное ощущение и желание продолжить..
Так мы устроены.
Ну ещё бы рассказать как работает отрицательное подкрепление и как порой новоиспеченный йога коуч навсегда отбивает желание приползать на только что купленный красивый коврик...
В другой раз.
Длинные тексты нынче не в моде. Книги не в моде. В отличии от видео сторисов на 15 секунд)))
Итак затянул.
Желаю приятных ощущений!
Приглашаю практиковать (как завещает Давай Лама, хотя бы 5 мин в день...)
👇👇👇
И еще, будем культивировать приятные ощущения на выездных мероприятиях:
5-14 августа
🧘♀Ладога йога кемп
https://vk.com/poxodinspb?w=wall-195088060_287%2Fall
16-24 сентября
🧘♀Алтай - йога трекинг тур
https://vk.com/perezagruzka_altay
1-7 октября
🧘♀Северная Осетия - йога трекинг тур
#йога #медитация #здоровье #положительноеподкрепление #мозг