Обида - это неоправданные ожидания от других людей.
В вашем представлении отношения должны складываться так, как вы себе нарисовали, люди должны поступать так, как вам бы хотелось. А в реальности этого не происходит.
Ребёнок обижается на родителей, что не купили игрушку, которую он просил. Родитель обижается на ребенка, что он выбрал не ту профессию, которую он хотел.
Девушка на парня за то, что он пошёл смотреть футбол с друзьями, а парень на девушку, что она не пошла с ним в кино.
Примеров можно привести множество.
Обида - это неоправданные ожидания от других людей. Обижаться - это выбор. Никого ничем невозможно обидеть. Человек сам принимает решение обидеться.
Многие уверены, что любящий человек всегда должен чувствовать, что нам нужно и давать это без лишних слов.
Почему вы решили, что так должно быть?
Это незрелая позиция взрослого ребенка. Такой механизм закрепляется в детстве, а потом продолжает сопровождать по жизни. Мы уверены, что именно так и строится близость. Если я забываю о себе, чтобы чувствовать твои потребности и угождать тебе, то и в ответ имею право получать то же самое!
Обижаясь на человека, вы даете ему право управлять вашими эмоциями, настроением. В своей голове вы ставите другого на первое место, он становится настолько значительным, что вправе решать, что вам испытывать в данный момент.
Слова других способны нас ранить, если мы проецируем их на себя. Что бы другие люди нам ни говорили, у нас всегда есть выбор принимать их на свой счет или нет, независимо от того, осознанно их говорят или по глупости.
Еще очень часто бывает обида на себя: что не получили образование, приняли неправильное решение, бесцельно провели молодость, упустили какую-то возможность, повели себя не так, как хотелось бы.
Как бороться?
1. Принять
2. Отпустить
3. Сделать выводы и простить
1. Когда вы обижены, вы находитесь в позиции ребёнка. Независимо от того, как давно произошла ситуация, для вас она ещё продолжается, т.е. вы в ней застряли.
На самом деле вы давно приняли ситуацию, просто ещё не поняли этого. Возможно вам кажется, что вы злитесь, жалеете себя и тем самым противостоите обидчику, но это не так. Для принятия нужно осознать, что это уже произошло, и ваши переживания не изменят то, что уже случилось. Принять мешают эмоции. Нужно сказать себе, что это произошло и принять, как должное.
2. Отпустить - это перестать считать обиду важной. "Почему со мной так поступили?" - это вопрос с позиции жертвы. У подсознания нет прошлого или будущего, оно всегда в настоящем, поэтому ваша обида всегда с вами.
Представьте, что ваша обида - это воздушный шарик, который постоянно висит рядом и соединён с вами незримыми нитями. Насколько раздуто это событие? Обрежьте нити, сдуйте шарик или проткните.
3. Жизнь - это непрерывное обучение. Мы постоянно чему-то учимся, набираемся опыта, делаем выводы. Посмотрите на ситуацию со стороны и задайте себе следующие вопросы.
Чему меня это научило?
Какие выводы сделал (-а)?
Если какие-то ситуации повторяются в вашей жизни, это означает, что урок не пройден. Вы его пройдёте только поменяв отношение и поведение, а также сделав выводы.
Пример: вас часто обижают, не уважают, вы делаете что-то для других против своей воли. Вы не можете пройти урок любви к себе и не умеете строить границы. Как только вы научитесь уважать и ценить себя, то никогда не позволите другим к вам плохо относиться.
Дарья Полярная
#обида
#неоправданные ожидания
#психолог