Если вы хоть раз проходили собеседования на новую работу, то могли заметить, что одним из ключевых навыков вашего резюме является именно стрессоустойчивость. Многие пишут этот навык просто потому, что так делают все, но что такое стрессоустойчивость на самом деле?
На протяжении всей жизни мы сталкиваемся с множеством стрессовых ситуаций, которые могут привести к тревожным и паническим расстройствам. Часто люди не могут контролировать обстоятельства, которые происходят с ними, но должны научиться контролировать своё отношение к данной ситуации.
Когда что-то идёт не так, проблемы стучаться в вашу дверь, конфликты накапливаются, есть один важный и ключевой навык, который спасёт вас от сильных страданий. И это – стрессоустойчивость. Листайте карусель, если вам интересна эта тема
Стрессоустойчивость - это способность выдерживать давление и напряжение, не падая духом, поддерживая эффективный уровень функционирования и минимальную степень беспокойства в условиях, которые для большинства людей были бы стрессовыми или подавляющими.
Проще говоря, стрессоустойчивость - это способность, которая позволяет нам переносить негативные эмоциональные состояния, такие как физический дискомфорт или психологическое давление, не теряя самообладания.
У людей с низкой стрессоустойчивостью чаще проявляются симптомы депрессии, они подвержены зависимостям (алкоголь, наркотики, секс) и склонны к развитию расстройств пищевого поведения (булимия, анорексия, компульсивное переедание).
Важные навыки стрессоустойчивости:
1. Умение переключать внимание с негативных эмоций
Когда вы переживаете в своей жизни непростое время (война, смерть близкого человека), нормально, что всё ваше внимание сосредоточено на том, что происходит. Однако таким образом вы можете только усугубить ситуацию, погрузившись в тревожные мысли и депрессивное состояние.
Люди с большей устойчивостью к стрессу не зацикливаются на неблагоприятных обстоятельствах и чувствах, они способны перенаправить своё внимание. Дело не в том, что они забывают о невзгодах, они просто знают, как перераспределить свои ресурсы внимания, чтобы не зацикливаться на том, что с ними происходит.
2. Умение переоценивать ситуацию
Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, вы можете начать катастрофизировать её настолько, что будете думать, что всё гораздо хуже, чем есть на самом деле.
Стрессоустойчивые люди способны снизить воздействие стрессовых ситуаций до приемлемого уровня, который позволяет им продолжать управлять своей повседневной жизнью и максимально жить нормальную жизнь. Секрет в том, что они понимают, что проблема, которая беспокоит их сегодня, вероятно, будет несущественной или пройдёт через месяц или год.
3. Способность регулировать своё настроение и поведение
Самоконтроль – вот, что отличает стрессоустойчивых людей от обычных. Именно самоконтроль не позволяет негативным эмоциям слишком сильно влиять на поведение и эмоции. Даже в самые трудные моменты жизни стрессоустойчивые люди фокусируются на ежедневной рутине, которая как бы облегчает для них тот негатив, который выпал на их судьбу.
4. Умение быть позитивным
Когда что-то идёт не так, трудно увидеть свет в конце туннеля. Тем не менее, люди со стрессоустойчивостью поддерживают позитивный настрой. Но это не наивный или токсичный оптимизм, а здоровая защита психики от психологической сверхнагрузки.
Стрессоустойчивые люди часто используют такие фразы: «Я могу это сделать», «Это пройдёт», «У меня всё получится».
Прочтя всё это, как Вы считаете, Вы стрессоустойчивый человек? Поделитесь своим ответом в комментариях!
Навыкам стрессоустойчивости можно научиться и развить с помощью правильных инструментов, которым вас может обучить грамотный психолог. Берегите себя и свою психику!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Почему вас больше ничего не радует?
А у вас есть страх неопределённости?
Расстройство адаптации - что это такое?