Что делать?
1️⃣ Стоит понимать, что чувство вины - оно у нас внутри. В силу нашего воспитания, чувство вины впитывается нами очень рано в детстве и к взрослой жизни мы уже настолько срастаемся с ним, что даже не всегда осознаём.
2️⃣ Ещё стоит понять, что манипуляторы чувствуют тех, на кого можно надавить, на очень тонком уровне. Даже если вы сами не осознаёте, что живете с чувством вины, манипуляторы все равно его чувствуют.
3️⃣ Важно отличать вину и чувство вины. Вина - это когда вы сделали что-то плохое. Чувство вины - вы не делали ничего плохого, но чувствуете себя виноватым во всем, что происходит вокруг. Вас бьют, а вы чувствуете себя виноватым за то, что довели человека до такого. Утрировано. Вы чувствуете себя плохим человеком.
4️⃣ Если вы на самом деле виноваты (ну а вдруг) - загладьте свою вину. Исправьте ошибку.
5️⃣ Если вины нет, а есть чувство, тогда первое, что вы должны перестать делать - оправдываться и объяснять свои поступки. Как только вы начинаете защищаться, вы попадаете на крючок и дальше искусный манипулятор будет вас выкручивать так, что мало не покажется. Вы ввяжетесь в такие истории, которые ваш разум не в состоянии будет объяснить. Вы будете полностью во власти манипулятора.
6️⃣ Попытка вызвать в вас чувство вины - это атака. Атаку следует отражать. Не договариваться, не переубеждать и не оправдываться, а ставить на место.
7️⃣ Поймите, ваше чувство вины никуда не денется. Оно останется с вами. Примите это. Оно будет становиться менее острым со временем. Но оно будет. Вам следует учиться быть с ним. Иначе вами будут управлять.
8️⃣ Манипулятор очень легко вычисляется тем, что он скачет из позиции обвинителя (критика, претензии) в позицию жертвы (взывание к жалости) и обратно. Если вы займёте наблюдательную позицию, вам будет проще выстроить барьер между собой и им. И это довольно забавно наблюдать. Сначала он вас обвиняет, затем скулит о том, как он страдает из-за вас, затем снова скатывается в критику.
9️⃣ Когда вам давят на чувство вины, постарайтесь абстрагироваться от человека, который это делает и обратить внимание на свои переживания. Опишите их - где они находятся в теле. Вы почувствуете, как через несколько минут накал начнёт спадать.
Чувство вины выдавливается по капле. Волшебных таблеток нет. Ваше желание, усердие и любовь к себе приведут вас к свободе.
Не позволяйте собой манипулировать. Пусть другие думают, что хотят. Будьте верны себе ❤️
▫️▫️▫️
«… напишите, как этот молодой человек выдавливает из себя по каплям раба и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течёт уже не рабская кровь, а настоящая человеческая...»
Антон Чехов. 1889 год