В реальной жизни люди довольно часто сталкиваются с этим. Мужья, родители, дети, коллеги - к шантажу и манипуляциям могут прибегать все. Причем жертва может даже не осознавать, что подвергается шантажу, путая все с обычными конфликтами, которые всегда случаются между близкими людьми. Чтобы противостоять шантажу, нужно знать, в чем его отличия.
Эмоциональный шантаж имеет шесть обязательных симптомов: это повторяющиеся этапы сценария, который всегда одинаково повторяется:
- шантажист выдвигает требование;
- жертва сопротивляется;
- шантажист прибегает к прессингу;
- высказывает угрозы;
- жертва вынужденно соглашается;
- цикл начинается заново.
Главное отличие шантажа от обычного противоречия в отношениях – скрытность.
Сравним, как действует обычный человек и как действует шантажист:
- откровенный разговор о конфликте – попытка контроля конфликта;
- интерес к твоему мнению и проблемам – игнорирование твоего мнения;
- желание узнать мотивы твоего поступка либо отказа в чем-то – постоянное подчеркивание того, что интересы шантажиста превыше и важнее всего, давление на чувство вины;
- принятие ответственности – полное отрицание ответственности.
Основной способ, каким действует эмоциональный шантажист – создание дымовой завесы или тумана, которым он буквально морочит голову жертве, искусно надавливая на все болевые точки, упирая на чувства и всеми способами не позволяя ей мыслить рационально и здраво.
В итоге жертва просто не в состоянии видеть вещи такими, какие они есть. Она пребывает в тумане: в страхе, чувстве долга и вины. Все это – главные и самые сильные инструменты шантажиста. И он отнюдь не заинтересован в том, чтобы жертва когда-нибудь освободилась от подобных ранящих чувств: оплатить долг будет невозможно, вину загладить нельзя, обида и страх будут постоянными. Как постоянным будет и конфликт. А иначе шантажист утратит рычаг давления – это недопустимо!
Почему так происходит? У рычага два конца
Следует всегда помнить, что в шантаже участвуют двое. Жертва – вторая сторона, которая не смогла сразу оказать сопротивление. Уступив один раз – по доброте или из лени, потому, что так было легче и проще… потом непременно сталкиваешься с тем, что требования и давление нарастают. С каждой новой уступкой будет все сложнее сопротивляться. И дело может кончиться тем, что человека просто сломают.
Ты пытаешься избежать боли, и уступаешь, а шантажист наносит зарубки в памяти, нанося новые точки – твои болевые точки – на карту твоей уязвимости.
Есть поведенческие стереотипы, которые делают человека особенно уязвимым для эмоционального шантажа:
- острая необходимость в одобрении;
- сильный страх гнева;
- потребность в мире любой ценой;
- желание брать на себя всю ответственность за всех;
- постоянные сомнения в себе.
Как вырваться из ситуации эмоционального шантажа
Это очевидно: остановить тот способ поведения жертвы, который дал шанс шантажисту. Надо остановиться и постараться занять позицию наблюдателя. На самом деле нет необходимости сразу и немедленно отвечать, принимать какие-то решения и вообще реагировать на давление.
Как ни парадоксально, но жертву лучше всего защитит именно необоронительное общение.
Выучи несколько фраз, которые помогут тебе отстраниться от шантажирующего нажима, занять позицию над конфликтом, не погружаясь в него.
«Мне жаль, что ты сердишься».
«Это очень интересно».
«Давай поговорим, когда ты успокоишься».
Сохраняй спокойствие, даже когда шантажист «включает режим» угрозы.
«Это твой выбор».
«Надеюсь, что ты этого не сделаешь».
«Обсудим это позже, когда ты будешь не так расстроен?»
Если на тебя набрасываются с обвинениями и руганью, отвечай:
«У тебя свое мнение, у меня – свое».
«Возможно».
«Здесь нет злодеев. Просто нам нужно разное».
«Мы по-разному смотрим на вещи».
Больше стратегий и техник ухода от шантажа, детальный разбор видов и мотивов шантажистов можно найти в замечательно полезной книге психолога Сюзан Форвард. По ссылке – очень дельное саммари этой книги.
«Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!»
Не бывает таких людей, которые никогда в жизни не сталкивались с эмоциональным шантажем. Родители, родственники, партнеры, коллеги, друзья... Так или иначе рано или поздно это происходит. От нас хотят определенного поведения, угрожая тем, что имеет для нас значение. Как противостоять эмоциональному шантажу и не дать ему испортить ваши отношения? Ответ здесь.
#психология отношений #психология жизни #психология #нонфикшн #саммари