Взяли одни исследователи и посчитали, сколько наш мозг обрабатывает мыслей ежедневно. Вы готовы? От 60 до 80 тысяч! А если пересчитать на часы, получится 2000-3500 мыслей.
И вы только попробуйте представить, как все эти мысли крутятся у нас в голове и не находят никакого выхода.
А что если бы мы могли их выпустить?
Если мы выгрузим наши мысли из головы и запишем их на бумагу, это поможет нам в разных аспектах нашей жизни.
Пишете ли вы в дневник или просто фиксируете на бумаге свои мысли и идеи, в любом случае положительное воздействие налицо.
В университете Рочестера было проведено исследование, которое показало, что дневниковые записи помогают справиться с тревожностью, уменьшить стресс и выйти из депрессии.
Письменные практики могут помочь выяснить, что именно в вашей жизни вызывает стресс и беспокойство. А потом, когда вы выделите эти стрессовые факторы, вы уже сможете разработать план по устранению этих проблем.
Если вы начнете использовать письменные практики ежедневно, то на собственном опыте обязательно почувствуете положительный эффект.
Благотворное влияние письменных практик заключается в следующем:
1. Вы разблокируете свои эмоции
Когда вы пишете, в особенности о своих чувствах, вы погружаетесь в свою душу и можете пролить свет на то, что обычно скрыто в тени. Иногда это могут быть такие эмоциональные глубины, в которые мы даже не хотели бы погружаться. Эти эмоции необходимо высвободить, и, записывая их на бумагу, вы получаете возможность исследовать их и привести в норму.
2. Вы освободите место для творчества
Разблокировав и отпустив те чувства, которые вы доверили бумаге, вы освободите много места и в голове, и в сердце. И в этом освободившемся пространстве будет больше воображения, креатива и умения жить “здесь и сейчас”, быть в моменте. Хорошая новость про креатив состоит в том, что он сам себя подпитывает. И чем больше вы творите, тем больше вдохновения получаете. И чем больше вы будете привыкать к письменным практикам, тем легче вам будет подключаться к своему творческому состоянию. И это будет распространяться на все сферы вашей жизни и обогащать ее.
3. Вы освободитесь от стремления быть совершенным
Когда вы каждый день используете письменные практики и позволяете себе погрузиться в поток сознания, вы перестаете редактировать свои мысли так, как это обычно приходится делать в процессе общения. Это значит, что вы действительно разрешаете своим мыслям быть такими, какие они есть в данный момент, без критики и осуждения. Само собой, они могут быть несовершенны, но когда вы поразмыслите над этим, то увидите, что они прекрасны!
Звучит великолепно, да? Так почему бы не попробовать?!
Письменные практики каждый день – это такая же привычка, как и все остальные, которые мы хотим приобрести. А любая привычка возникает и закрепляется благодаря нашей целеустремленности!
И всё, что вам нужно для того, чтобы начать:
- купите новый блокнот, который вы будете использовать только для таких ежедневных записей. Если вы предпочитаете электронный вариант, постарайтесь сделать так, чтобы вас ничего не отвлекало, и вы могли сфокусироваться на процессе письма;
- выделите для письменных практик время в течение дня и внесите это в список своих дел;
- и, наконец, самое главное:
Начните. Немедленно.
Вне зависимости от того, о чем вы пишете, это только ваш личный, уникальный путь. И вы можете поведать дневнику о том, что произошло за день или сочинить фрагмент рассказа.
Не важно, что вы пишете, главное, что вы это делаете.
А вы применяете письменные практики каждый день? Будет замечательно, если вы поделитесь своим опытом!
P.S. Если вам нужен проводник в мир письменных практик – мы каждую неделю устраиваем живые завтраки в разных городах мира. А ещё у нас есть набор письменных практик на целый год.
Источник.
Перевод Анастасии Журавской.