Найти тему
Александра Кибзий

Травмы и тренировки

Травмы - это следствие перегрузки фасциальной сети. Я писала об этом исследовании в посте ранее. Тренажеры, плавание - это классно, но здесь не хватает кое-чего еще. Того, что забросил мой собеседник 5 лет назад.

– Раньше ты бегал и играл в футбол. Эти занятия одни из тех, что поддерживают и тренируют фасциальную сеть

– Видишь, я их натренировал. Значит все ок.

“Натренировать” и бросить - это не значит сохранить.

ФАСЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ МЕНЯЕТСЯ. Ремоделирование происходит постоянно, в ответ на то, что мы делаем… или не делаем.

• За ремоделирование отвечают ФИБРОБЛАСТЫ. Они реагируют на движение, т.к. оно создает давление, натяжение, направление и начинают увеличивать производство коллагена (Grinnell, 2007) и менять структуру фасциальной сети (Kirkwood & Fuller, 2009).

• Недостаток движения не будет стимулировать фибробласты, что начнет негативно влиять на формирование здорового коллагенового матрикса фасциальной сети.

• Фибробласты следуют закону Вольфа: вырабатывают коллаген, там где необходимо и выделяют КОЛЛАГЕНАЗУ - фермент, разрушающий коллаген. И на все это влияет ДВИЖЕНИЕ!

Понимаете, в чем дело? Матрикс фасциальной сети может разрушаться!

Вот оно - старение и риск травм.

В ходе исследования EI-Labban, N.G., Hopper, C., Barber, P., 1993 было установлено, что при повседневном передвижении на двух ногах фасция на наружней стороне бедра приобретает более ощутимую твердость, чем на внутренней стороне. У пациентов в инвалидных колясках эта разница в жесткости тканей практически не обнаруживается.

– То есть у меня сейчас другая структура ахиллова сухожилия, чем это было 5 лет назад?

– Верно. У тебя изменилась коллагеновая структура ахиллова сухожилия и не только. Если ты хочешь снова играть в футбол, то надо начать работать с ФС и возвращать ей в необходимой зоне упругость, эластичность и прочность на растяжение.

Видите, это не про закачать или растягивать. У нас с вами уже есть конкретные свойства, которые помогут связкам, сухожилиям и всей фасциальной системе восстанавливаться, адаптивно функционировать, предотвращая риск травм.