Травмы - это следствие перегрузки фасциальной сети. Я писала об этом исследовании в посте ранее. Тренажеры, плавание - это классно, но здесь не хватает кое-чего еще. Того, что забросил мой собеседник 5 лет назад.
– Раньше ты бегал и играл в футбол. Эти занятия одни из тех, что поддерживают и тренируют фасциальную сеть
– Видишь, я их натренировал. Значит все ок.
“Натренировать” и бросить - это не значит сохранить.
ФАСЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ МЕНЯЕТСЯ. Ремоделирование происходит постоянно, в ответ на то, что мы делаем… или не делаем.
• За ремоделирование отвечают ФИБРОБЛАСТЫ. Они реагируют на движение, т.к. оно создает давление, натяжение, направление и начинают увеличивать производство коллагена (Grinnell, 2007) и менять структуру фасциальной сети (Kirkwood & Fuller, 2009).
• Недостаток движения не будет стимулировать фибробласты, что начнет негативно влиять на формирование здорового коллагенового матрикса фасциальной сети.
• Фибробласты следуют закону Вольфа: вырабатывают коллаген, там где необходимо и выделяют КОЛЛАГЕНАЗУ - фермент, разрушающий коллаген. И на все это влияет ДВИЖЕНИЕ!
Понимаете, в чем дело? Матрикс фасциальной сети может разрушаться!
Вот оно - старение и риск травм.
В ходе исследования EI-Labban, N.G., Hopper, C., Barber, P., 1993 было установлено, что при повседневном передвижении на двух ногах фасция на наружней стороне бедра приобретает более ощутимую твердость, чем на внутренней стороне. У пациентов в инвалидных колясках эта разница в жесткости тканей практически не обнаруживается.
– То есть у меня сейчас другая структура ахиллова сухожилия, чем это было 5 лет назад?
– Верно. У тебя изменилась коллагеновая структура ахиллова сухожилия и не только. Если ты хочешь снова играть в футбол, то надо начать работать с ФС и возвращать ей в необходимой зоне упругость, эластичность и прочность на растяжение.
Видите, это не про закачать или растягивать. У нас с вами уже есть конкретные свойства, которые помогут связкам, сухожилиям и всей фасциальной системе восстанавливаться, адаптивно функционировать, предотвращая риск травм.
⠀