Повышается внимание к угрозам
Вижу угрозы там, где их нет. Родные и близкие обычно говорят: «ты себя накручиваешь», потому что другим непонятно, как можно искать проблемы и опасность – они для других неочевидны. А тревожный не понимает, как другие люди могут не видеть, что вокруг столько угроз.
Ухудшается способность различать угрозу и безопасность
Если раньше люди «на стрёме» больше выживали, то сейчас мы сталкиваемся с тем, что повышенная тревожность не помогает, а наоборот – искажает восприятие. Изначально тревога помогает различать опасные и безопасные ситуации. Но повышенный ее уровнь истощает нервную систему человека и «острота» восприятия притупляется.
Избегающее поведение
Проще избежать проблемы, чтобы не разбираться, насколько она опасна и как ее решать.
Сильная реакция на неопределенность – есть угроза или нет угрозы
Нет ничего хуже для тревожного человека, чем неопределенность. Она страшит. Надо продумать маршрут на отдыхе, сто раз перепроверить, всё ли взяли в поездку, поминутно расписать все заведения, не забывая проверять, не рухнул ли твой офис, пока ты разрешил(а) съездить на море. Всё выяснить заранее, всё просчитать. Параллельно с усилением невроза неспособность различать опасное от безопасного будет сильно все искажать. В итоге, не сумев разобраться, человек будет остро реагировать на любую неопределенность. Это один из вариантов появления навязчивостей.
Завышенная оценка силы и вероятности потенциальной угрозы
Тревожные люди склонны к катастрофизации - возведении последствий проблемы в абсолют. Любая проблема для них может обернуться концом света. Нельзя взять и просто лечь спать в августе, не продумав список покупок к началу учебного года у ребенка, а еще лучше – в три часа ночи всё и заказать. Так работает мозг.
#психология #убеждения #psychology #psycare #mentalhealth #психотерапия #cbt #anxiety #тревога #кпт