Ваше тело запрограммировано реагировать на стресс таким образом, чтобы защитить вас от угроз со стороны хищников и других агрессоров. Такие угрозы сегодня редки, но это не значит, что жизнь свободна от стресса. Наоборот, вы, вероятно, каждый день сталкиваетесь со множеством требований, например, берете на себя огромную рабочую нагрузку, оплачиваете счета и заботитесь о своей семье. Ваше тело воспринимает эти, так называемые, мелкие неприятности как угрозы. В результате вы можете чувствовать, что вас постоянно атакуют. Но вы можете дать отпор. Вы не должны позволять стрессу контролировать вашу жизнь.
Понимание естественной реакции на стресс.
Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой — например, с лаем большой собаки во время утренней прогулки — ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, запускает систему сигнализации в вашем теле. Благодаря сочетанию нервных и гормональных сигналов эта система побуждает надпочечники, расположенные над почками, выделять всплеск гормонов, включая адреналин и кортизол. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и повышает запасы энергии. Кортизол, основной гормон стресса, повышает уровень сахара (глюкозы) в кровотоке, увеличивает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани. Кортизол также сдерживает функции, которые были бы несущественными или вредными в ситуации «бей или беги». Он изменяет реакции иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему и процессы роста. Эта сложная естественная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.
Когда естественная реакция на стресс выходит из-под контроля?
Система реакции организма на стресс обычно является самоограничивающейся. Как только предполагаемая угроза миновала, уровень гормонов возвращается к норме. Когда уровень адреналина и кортизола падает, частота сердечных сокращений и кровяное давление возвращаются к исходному уровню, а другие системы возобновляют свою обычную работу. Но когда стрессовые факторы постоянно присутствуют и вы постоянно чувствуете, что вас атакуют, эта реакция «бей или беги» остается включенной. Длительная активация системы реагирования на стресс и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы в организме. Это подвергает вас повышенному риску возникновения многих проблем со здоровьем, в том числе:
Депрессия;
Проблемы с пищеварением, аллергии, сахарный диабет, аритмии, инсульты, гипотериоз, остеопороз;
Головные боли, инсульты, инфаркты;
Проблемы со сном;
Увеличение веса, ожирение, анорексия;
Нарушение памяти и концентрации и т.д.
Как уже было выше сказано, состояние перманентного стресса заставляет наши надпочечники усиленно вырабатывать кортизол. В результате многолетнего напряжения они начинают истощаться. В самом начале это проявляется чувством постоянной усталости, которая не проходит даже после сна. То самое чувство, когда только встал и уже устал.
Следите за своим здоровьем и берегите себя. Будьте здоровы)