Многие женщины говорят, что им трудно отказать ,особенно, знакомому человеку или родственнику.
Чаще всего они соглашаются потому что в случае отказа плохо себя чувствуют, переживают вину и считают, что обидели человека.
🙅🏼♀️Умение говорить «Нет» не приходит сразу, оно связано с чувством уважения к себе, к своим желаниям, восприятием себя как независимой личности с собственной системой ценностей и приоритетов в жизни.
Проделайте следующее упражнение. Выберите время ,когда рядом с вами будет достаточно людей. Если возможно, предупредите их заранее, что вы проводите эксперимент, и они должны у вас просить что-либо. В течении пяти минут говорите только «Да», в последующие пять минут только «Нет». Отследите свои чувства.
Задача – понять , при каких обстоятельствах вам легче говорить «Да», при каких «Нет».
Возможно, вы увидите ситуации, в которых говорили «Нет», хотя вполне могли бы сказать «Да» и наоборот.
Если вы решили отказать, то надо начать с признания правоты партнера: «Да, я понимаю твои желания, но пойти на это не могу. Извини». Вы можете объяснять, почему отказываете, а можете не объяснять, это ваше право. Слово «Извини» важное и необходимое. Извиняясь, вы совершаете социальный ритуал, который подразумевает дальнейшее сохранение отношений. Вы не отказываете человеку во всём и сразу, не исключаете из своего окружения на всю оставшуюся жизнь. Вы в данный момент не готовы делиться своими ресурсами, будь то деньги, время, физические усилия или душевные силы. Вы просите за это прощение, говоря: «Извини!» и добавляете ещё одно волшебное слово «Пожалуйста». «Пожалуйста, извини меня, сегодня не могу».
Считается достаточно трёх-пяти раз повторить с уверенностью действие, чтобы оно вошло в ваш опыт и в дальнейшем повторялось если не автоматически, то с меньшими физическими и душевными затруднениями.