Большое количество проблем может привести к тому, что человек полностью утрачивает способность испытывать эмоции и реагировать на события. Этот процесс называется десенсибилизация.
Признаки десенсибилизации:
⁃ Потеря эмпатии (способности “чувствовать” эмоции других людей)
⁃ Неспособность к горю и скорби
⁃ Неспособность к сочувствию
⁃ Неадекватная реакция (смех на новость о смерти)
⁃ Апатия.
Как возникает десенсибилизация в современных реалиях?
⁃ Профессиональные причины (врачи, солдаты, которые регулярно сталкиваются со смертью)
⁃ Нормализация трагедии в медиа и соцсетях (одна из самых распространенных причин в данный момент)
⁃ Частый просмотр фильмов ужасов
⁃ Регулярные компьютерные игры с повышенным уровнем жестокости.
Предотвращение десенсибилизации:
⁃ Заземление (распространенная практика из йоги, смысл которой заключается в максимальном тактильном контакте с землей в самом прямом смысле: лечь на траву/пол, закрыть глаза и постараться какое-то время отключиться от мыслей о проблеме)
⁃ Минимизируйте эмоциональное выгорание (установите четкие границы между личным и рабочим, старайтесь оперативно отслеживать причины своей апатии и устранять их)
⁃ Повышайте стрессоустойчивость (об этом в следующих публикациях).
С запущенной десенсибилизацией поможет справиться психотерапевт. Применяют регрессионную методику, во время которой эмпатия и чувства восстанавливаются, когда человека возвращают в травматическое событие. Также помогают методики когнтивно-поведенческой терапии, при которой специалист помогает пациенту найти негативные паттерны в поведении, которые влияют на лишение эмпатии.