Опора и поддержка себя воспринимается мной как сила
А если нет сил быть сильным?
Вот из-за этой мысли мне не так просто дался этот пост
Но я нашла слова
В моменты когда земля уходит из под ног, охватывает тревога, появляется ощущение того, что «я не владею своей жизнью» «я не могу быть сильнее обстоятельств» важно поддерживаться
Поддерживаться через объятия, через слова близких, через рутину, сон, через юмор
Через то, что только вы выбираете для себя в помощь, что больше вам подходит
Но, также важно, получать поддержку от себя
Внутренними опорами являются :
Умение замечать свои чувства и эмоции,давать им место, выделять для них время
Чувствительность к своему состоянию «сейчас я слаб или полон сил?»
Знание про свои ресурсы, то, что помогает вам (дела, ритуалы,еда, музыка,общение и тд)
Личные ценности, следование им
Не обесценивание себя, своих переживаний
Когда есть сформированность этих опор, есть и устойчивость в ситуациях и жизни в целом
«У меня есть я, и я справляю»
Состояние внутренней опоры это:
Если что-то утрачено, потеряно, есть я , мои знания, мои навыки, мои качества, мои умения, которые будут со мной всегда. С помощью всего того, чем я обладаю, я в силах себе помочь
Я в силах сам найти решение трудности, проблемы,задачи
Самым главным ресурсом для себя-являюсь я сам
Для того, чтобы ощутить свою внутреннюю опору можно задать себе следующие вопросы:
Как я могу сделать себе лучше?
На какие свои качества я могу опираться в данной ситуации?
Какие ресурсы сейчас мне доступны, которые я могу себе дать?
Что у меня получается хорошо, что я могу использовать из этого для себя?
Что я могу сделать, чтобы себе помочь?