Что мешает начать активно действовать, чтобы добиться определенной цели? Чаще всего люди говорят: «Нехватка мотивации». Иногда это действительно так.
Но, по мнению американского психиатра Дэвида Бернса, чаще всего бывают случаи, когда мотивация включается после того, как человек начал действовать. Об этом он сказал в своей книге "Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток".
«Я правда этого хочу?»
Прежде чем что-то предпринять, рекомендуем задать себе этот вопрос. Если человек на самом деле не желает чего-либо, дело действительно в недостатке мотивации.
Например, девушка абсолютно нормального телосложения говорит, что хочет похудеть. Но в действительности это может быть не ее истинное желание, а внушение со стороны СМИ. И в этом случае ее попытки сбросить вес, скорее всего, обречены на провал.
Другое дело, когда у человека есть определенная цель, ради которой ему нужно похудеть.
Предположим, он актер. Режиссер сказал ему сбросить вес, так как главный герой по сюжету худощавый. А этот актер всегда мечтал о главной роли, вот и садится на строгую диету. Вероятность срыва гораздо меньше, чем в предыдущем случае, не так ли?
Еще один пример: человек действительно полный. Если он считает, что вес ему не мешает, он вряд ли сядет на диету. Но если он чувствует, что лишние килограммы мешают ему нормально двигаться, он начнет работать над собой.
Но порой даже сильная мотивация не всегда гарантирует, что человек начнет действовать не сорвется. Расскажем, почему.
Мотивация недостаточно сильна
Предположим, человек полный и вроде бы хочет похудеть, но думает: «Зачем заморачиваться? Привыкну. Есть же люди, которые привыкли к лишнему весу. И вообще, мне важнее вкусно поесть, чем быть способным много ходить пешком».
Когда он одумается (если вообще одумается)? Правильно: когда петух клюнет. А ведь могло бы быть иначе.
Как быть такому человеку? Выработать стратегию действий. Сначала пройти ряд медицинских обследований, чтобы узнать причину лишнего веса: правильно питаться и заниматься спортом важно в любом случае, но иногда определенную роль играют гормональные сбои. Собственно, те же гормоны могут вызвать повышенный аппетит.
Если действительно необходимы низкокалорийная диета и физические упражнения, посоветоваться с врачом тоже важно. А потом надо начать действовать. И мотивация в виде сброшенных килограммов будет обеспечена.
Человек в себя не верит
Особенно ситуация усугубляется, когда в него не верят и другие. У него возникает страх: «Вдруг у меня не получится, и люди начнут меня высмеивать?» Или: «Сколько людей срывается! Я не смогу сидеть на диете всю жизнь».
Поверьте: человек гораздо сильнее, когда что-то пробует. Даже если он терпит поражения, он не сдается. Как говорил Конфуций, велик не тот, кто никогда не падал, а тот, который падал и вставал. Умные люди это понимают и не станут вас высмеивать. А на дураков не за что обижаться.
И напоследок слова Дэвида Бернса:
