Глаза — один из важнейших органов, поэтому так хочется сохранить идеальное зрение до самых зрелых лет. Однако ежедневно наши глаза сталкиваются с серьезной нагрузкой и испытывают дискомфорт, сухость и усталость. Во избежание проблем со зрением требуется регулярно выполнять гимнастику для глаз, с которой мы сейчас познакомим вас чуть ближе:
Упражнение 1
Исходное положение — сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте на 3-5 сек.. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, а также способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
Упражнение 2
Исходное положение — сидя. Закройте глаза, массируйте веки круговыми движениями в направлении к носу и от носа, чередуя. Повторите в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение 3
Исходное положение — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя 1-2 сек. отпустите. Повторите 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 4
Исходное положение — стоя. Несколько секунд смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу-вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. При регулярности выполнения можно предупредить снижение остроты зрения.
Упражнение 5
Исходное положение — сидя. Быстро моргайте в течение 1-2 минут. Данное упражнение способствует улучшению кровообращения.
Для достижения наилучшего результата нужно следить за своим здоровьем в целом и своевременно обращаться за помощью специалиста. В НМИЦ эндокринологии работают квалифицированные офтальмологи, которые проведут обследование и при необходимости назначат лечение. Записывайтесь на сайте или по номеру +7 (495) 500-00-90.
#зрение #гимнастикадляглаз #улучшитьзрение #окулист #здороваяжизнь