Самый простой, и достаточно дешевый способ восстановить свою энергию, стать более продуктивным, лучше запоминать информацию, и быстро решать задачи, у вас под носом.
И это сон!
Сон занимает 8 часов нашей жизни каждый день, это значительная часть жизни. И многие, не ценят сон, утверждая, что он бесполезен, и не дает нам чувствовать вкус жизни.
Проблемы с нарушением сна, встречается в мире очень часто, от 8-15% населения всего земного шара испытывают трудности в засыпании.
Не особо считается опасной проблемой среди населения, так как, есть снотворные к которым если что, можно смело обратиться, если вдруг сон не придёт.
Но из-за недостатка сна, возникает много проблем. Начиная от травм из-за невнимательности, до серьезных автокатастроф, из-за того что человек заснул за рулем.
Да и снотворные не всегда выход, из положения. Так как по критериям качества сна – ни одно средство снотворное не отвечает им. И смертность от передозировки снотворными только растет.
Бессонница самое частое заболевание из нарушений сна, с которым обращаются к врачам сомнологам, к неврологам, и терапевтам. И если вас, эта история не коснулась, это не повод не прочитать дальше. Так как, часто бессоница может возникнуть на фоне сильного стресса, травматического события, но еще чаще она возникает из-за нарушения гигиены сна.
Какие самые частые нарушения гигиены сна происходят?
1. Много шума, во время сна
2. Плохая вентиляция помещения и слишком жарко в комнате
3. Источники света, уличные фонари, сон при свете
4. Буйные соседи по постели ( животные, жена или муж которые постоянно ворочаются или издают храп)
5. Слишком жесткий или мягкий матрац, неудобная кровать или диван.
6. Старые подушки, особенно перьевые, которые не проходят очистку
7. Засыпание с телефоном, компьютером, телевизором (источник голубого света)
8. В выходные мало сна или наоборот очень много сна
9. Сон и подъем в разное время, нет режима.
Обязательно приглядитесь к этому списку, нарушений. Если изо дня в день, из года в год нарушать гигиену сна, бессонница запросто постучится в вашу дверь. И еще до появления, уже проявит свои плоды, в виде плохого самочувствия, постоянной сонливости, трудности концентрации, и запоминания информации, отсутствие инсайтов, и разрешения сложных задач.
Уже прочитав данные нарушения, можно понять, что сделав наоборот, улучшив гигиену сна, можно помочь мозгу восстанавливаться во время сна, полноценно, и хорошо укрепить свою продуктивность.
Подробнее про сон, и гигиену сна вы можете прочитать на моем телеграмм канала, на нем я недавно выложила информацию подробную о проблемах сна, о возможной профилактике нарушений сна.
Записывайтесь на бесплатную консультацию по биохакингу, и получите свою дорожную карту по работе с телом через биохакинг.
Всегда на связи с вами Анжелика Тучина
Врач терапевт, эксперт по системному оздоровлению, биохакер.
Соавтор книг «100 советов по здоровью и долголетию.» Том 9- 10.
Телеграм канал:https://t.me/biohacking_new
Записывайтесь на мою консультацию по тел: 89880269194 (WhatsApp , Viber )
Я есть в ВК @lika199310
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.