Еда и движение. Нам всегда казалось, что они оказывают на наш организм противоположное влияние. От еды мы поправляемся, а от спорта стройнеем. Однако, если посмотреть глубже еда и спорт могут дать нам похожий эффект - удовольствие. Еда и спорт способствуют выработке гормона счастья - эндорфина. Поэтому мы можем в периоды грусти или печали, когда рука предательски тянутся к вкусненькому, заменить перекус быстрой тренировкой.
Все индивидуально!
При этом важно помнить, что тип упражнений и нагрузки нужно подбирать индивидуально. Если вы ненавидите бег и заставляете себя бегать на беговой дорожке 30 минут, то это вряд ли даст вам заряд радости и счастья. А еще вероятно, что вы решите себя вознаградить за такие титанические усилия, съедите что-то "запрещенное" и сведете эффект тренировки на нет. Или вы знаете, что полезны силовые тренировки, но вас потом с кровати не поднять, потому что тело забитое молочной кислотой отказывается шевелиться.
Выберете спорт, который вам по душе. Благо сейчас в каждом города масса спортивных клубов со всевозможными направлениями. А если вы живете в маленьком городке, то всегда можно обратиться за помощью к интернету.
Самое главное - движение должно быть вам в радость!
И пусть это будут всего лишь пресловутые 10 000 шагов вокруг дома, сделайте их с удовольствием. Любите плавать - идите в бассейн, и плавайте от души, не обязательно знать технику и быть профессионалом (и пусть вам не идет эта ужасная шапочка, просто получите удовольствие).
Здорово, если вы найдете компанию, ведь в первое время, чтобы закрепить привычку, нам всегда помогают единомышленники.
Будьте здоровы и радуйтесь жизни!