Во время беременности женщинам рекомендуется ограничивать свой рацион, исключая некоторые продукты и напитки. И если об алкоголе или суши знают многие, то по поводу кофе рекомендации постоянно меняются. Что сейчас говорят о нём специалисты?
Принцип действия кофе таков: кофеин повышает давление и пульс. Для обычного человека это хорошо — вот откуда берется прилив сил и энергии. Но во время беременности высокий пульс увеличивает риск рождения ребенка с небольшим весом и даже преждевременных родов.
Кроме того, кофе проникает сквозь плацентарный барьер, то есть питательную среду ребенка, и кофеин становится сложнее переварить. Наконец, кофеин — диуретик, он заставляет вас чаще ходить в туалет (да, еще чаще!) и может способствовать обезвоживанию.
Но есть и хорошая новость: важен не сам факт употребления кофе, а количество чашек в день. Чем больше пьете, тем выше риски. Большинство исследователей сходится во мнении, что опасность начинается с 300 мг кофеина в сутки. Это соответствует примерно 400 мл кофе, или трем чашкам в день.
Важно помнить, что коварный кофеин есть и в других продуктах, и его тоже надо учитывать:
- чай (40−50 мг в чашке);
- шоколад (30 мг в плитке черного);
- кока-кола (40 мг в банке);
- энергетик (50−60 мг в банке).
А что делать, если без кофе у вас не хватает энергии? Ничего неожиданного специалисты не советуют: больше спите и правильно питайтесь, пейте воду и занимайтесь разрешенным спортом. Можно налечь на овсянку, арахисовое масло и хумус. С другой стороны, 2−3 разрешённые чашки кофе — это немало!