Сегодня, воскресенье, у меня в гостях осталась подружка с Екатеринбурга. Пришли на утре, да ещё поболтали. Вообщем нарушение пищевого режима по всем направлениям. Для успешного снижения веса кроме питания, физических нагрузок, необходим полноценный сон. А его сегодня не было🙈, но на весы встать надо. Кстати, на мои весы встают все кто только их видит, а моё приложение сходит с ума, и потом даёт мне не правильную разницу. Итааак, барабанная дробь, вес....
Иду по принципу, шаг вперёд, два назад. Если честно, думала будет больше. Но я планирую идти дальше несмотря на плюс. Хотя раньше, я бы сказала себе, ну вот, попробовала, не получается, ну и ладно. Буду такая как есть. Опыт похудения уже был, после родов максимальный вес 86 кг. За полгода правильного контролируемого питания я скинула 26 кг. То есть, 1 марта 2011 года я весила 86 кг. А первого сентября 2011 года я вышла на работу и вес был 60 кг. И вот за 11 лет мой вес по тизоньку рос, было не критично в весе 70 и 75 кг. И я его в этом диапазоне держала, но пандемийный год, дистанционное обучение, и вес быстро дошёл до 85. В мае этого года, я стала ограничивать себя в сладком и мучном, стала ходить на стадион и уехала в отпуск на море в июле с весом 81 кг. С отпуска я привезла ещё 2 кг. И с 1 августа стартовала с веса 83,600. Не смотря на плюсы, праздники и встречи, я планирую снизить свой вес. Рацион сегодняшнего дня сделаю упор на белки.
Рацион 7 дня:
1. Белковый омлет (филе белой рыбы, яйцо, молоко, зелень).
2. Помидор.
3. Нектарины.
4. Кофе с молоком без сахара.
Обед:
1. Белковый салат (пекинская капуста, помидор, тунец в собственном соку, зелень, заправка горчица дижонская, соевый соус).
Ужин:
1. Творог 9 %, 1 ч.л джема из красной смородины.
Воды выпито 2 литра.
Ещё сегодня была банька с веником. Поэтому жду утром минус.
А с понедельника, поддавшись на "слабо" от подружки я буду пробовать диету "6 лепестков". К слову, она сама за 5 кругов по 6 дней, а между ними перерыв 2 дня скинула 10 кг.
Буду пробовать. Приложение она мне скачала. Всё буду рассказывать здесь. Минтаем закупилась, потому что первый день из лепестков рыбный. Рыбу люблю в любом виде, могу её есть много и долго.