“У меня плохое настроение”, - бывает говорим мы и позволяем себе тут же в него погрузиться с головой.
А на самом же деле настроение может быть иным: грустным, тоскливым, стыдливым, обвиняющим, невеселым. Давайте незамедлительно разбираться, что делать, если нас “накрывает”.
Несколько слов о симптомах: не хочется никого видеть, противно ныть, нет желания общаться, хочется “спрятаться в норку”, есть желание найти виноватого или попросту “сорвать зло” на ком-то.
Способы, как справиться с плохим настроением, если у вас нет “под рукой” хорошего психолога:
- Нужные дела оставляем, делаем то, что хочется! Никуда не денутся заботы и хлопоты, они бесконечны, но мы ищем то, что действительно ХОТИМ сделать. Изменяя пространство вокруг себя, мы меняем и жизнь, так наведите красоту около себя прямо сейчас.
- Двигаемся. Позвольте вашим мышцам позаботиться о вас: бегайте, плавайте, прыгайте, танцуйте, только не сидите и не нагружайте себя бесконечными мыслями.
- Осознайте в себе желание поныть и переведите его в злость, но помните, мы в этом мире не для того, чтобы злиться. Представьте, как вы смотрите на свое нытье, вы зритель, а нытье - это участник телепередачи. Смотрите со стороны, осознавайте, анализируйте? Вы видите, что вы и нытье - это два разных существа?
- Не оценивайте. Оценка - это больной симптом нашего общества. Оценивая себя, поступки, других, - это хоть раз принесло вам счастье? Замечайте и разделяйте: есть вы, а есть мысли-оценки.
- Отправьте в отпуск своих “должников”. Ваше настроение наверняка испортилось из-за отношений с какими-то людьми: не позвонил, не отдали долг, не сказали нужны слова. Так пусть эти “они” едут на острова. Разве можно теперь ждать, что прямо сейчас их отпуск закончится и они вернутся к вам выполнять ваши желания? Пусть себе отдыхают, отпустите их. Позвольте им быть в безлимитном отпуске, и он, как правило, при этом быстро закончится.
- Благодарность - это удивительный по своей простоте и эффективности духовно-психологический эксперимент. Скажите “спасибо” солнцу, ведь если бы его не было нам было бы холодно, скажите “благодарю” родителям, не будь их мы были бы лишены поддержки. Осознайте все факты своей жизни и выразите искреннюю благодарность каждому человеку в вашей жизни.
Желаю вам подружиться с плохим настроением - ведь оно помогает нам обратить внимание внутрь себя и подумать: "почему это вы стали меньше о себе заботиться? Как произошло, что что-то или кто-то в жизни перестал устраивать?" Верните себе праздник души, теперь для этого у вас есть все способы!