Обида – сложное и во многом деструктивное чувство. Кого и кому она делает лучше? Обиженный чувствует себя одиноким и уязвленным, обидчик находится в недоумении и чувствует себя виноватым.
Есть мнение, что сама по себе, обида вообще является инструментом манипуляции. Иногда осознанной, иногда – нет, но все-таки нам нужно справляться с этим чувством, если мы не хотим ранить близких и потерять важные для нас контакты. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с обидой.
Разберитесь с собой
Наедине с собой отбросьте желание оставить правду за собой. Спросите себя, могли ли вы что-то сделать, чтобы ситуация сложилась иначе. Хватило ли лично вам терпения, понимания, осознанности в этом конфликте? Лично вы сделали все, что могли?
Еще очень важный вопрос: уверены ли вы, что дело в обидчике, или все-таки проблема в том, что вас задело за живое что-то, что является нерешенным в вашей жизни?
Давайте возьмем грубый пример: у вас лишний вес, потому что вы неправильно питаетесь. Кто-то сказал вам об этом. Да, человек поступил бестактно, но вас задела его бестактность, или комплексы по поводу вашего отражения в зеркале? Любые ваши чувства нормальны. Ни в том, ни в другом нет ничего плохого.
Люди должны соблюдать ваши границы и быть тактичными. Так же нормально желать быть в лучшей форме. Разобраться в ситуации не для того, чтобы взять всю вину за себя и оправдать обидчика. Это делается, чтобы понять суть проблемы и предпринять эффективные корректирующие действия.
Примите факт как данность
Не стоит тратить время на моделирование ситуаций, которые могли бы произойти. Произошло именно то, что произошло. Работайте с тем, что есть, не увлекайтесь иллюзиями. В данном случае все «если бы да кабы» - деструктивны.
Расставьте приоритеты
Спросите себя: дорог ли вам человек, с которым произошел конфликт? Хотите ли вы его сохранить в вашей жизни?
Просто если обидчик, не входит в число важных для вас людей, то можно работать исключительно над принятием ситуации. Если человек дорог вам, то важно и сохранить отношения.
Это не значит, что с тем, кто вам важен, нужно все терпеть и давить в себе. Просто тогда нужно обдумать как выйти из этой обиды вместе.
Говорите
Если обидчик важен для вас, то необходимо честно все обсудить с ним. Подумайте, как сделать это спокойно. Ваша цель не в том, чтобы обидеть его в ответ, а в том, чтобы донести свои чувства и понять собеседника.
Если сразу не можете держать себя в руках, то возьмите небольшую паузу. Но в разговоре вы должны не только рассказать о том, что обидело вас, но и понять почему человек поступил так, а не иначе.
Развивайте эмпатию
Эмпатия облегчает коммуникацию. Внимательно выслушайте обидчика. В разговоре может выясниться, что человек тоже поступил так не просто чтобы вас обидеть (это наименее вероятно). Если вам удастся понять его мотивы, то это и будет первым шагом к прощению.
Примите, что все мы разные. Чтобы ладить, мы не обязаны подстраиваться друг под друга и тем более становиться одинаковыми. Все мы имеем право на свои чувства и эмоции.
В основе прощения обиды лежит принятие друг друга и желание продолжать этот путь вместе. Человек, который дорожит вами и способен к осознанной жизни, тоже поймет и примет, ваши чувства и скорее всего извинится. Только так и можно двигаться дальше.
Главное – понять, что правда не так важна, как любовь. Правда у каждого своя и более того, она может меняться даже у вас с годами, а вот любовь была и будет высшей ценностью для всех, кто чувствует ее.
А если вы хотите больше узнать о том, как пережить обиду, читайте нашу статью: Как отпустить обиду