Если вы все таки решились привести тело в порядок и пойти в зал, необходимо учесть несколько моментов.
👟Нужно научиться осознанно чувствовать мышцы, которые напрягаешь, то есть наладить нейромышечную связь.
Зачастую новичок выполняет упражнение «неосознанно» - рывком, по инерции, тело не слушается и эффекта от упражнения нет.
👟Восстановительный цикл после тренировки. Нужно дать возможность рабочим мышцам отдохнуть и восстановиться.
👟Чтобы мышцы росли и силуэт приобретал более пропорциональные формы, нужно добавлять рабочие веса. Дело в том, что наш организм легко адаптируется к нагрузке, и вчерашние 10кг уже не дадут былого эффекта, поэтому постепенно вес нужно увеличивать. Для этого должны быть укреплены суставы и связки.
👟 Соблюдать режим питья. От 30 мл воды на 1 кг веса
👟Соблюдать режим питания, причём рацион должен удовлетворять всем потребностям организма в белках, жирных кислотах, углеводах, минералах и витаминах
