Особенно будет актуально для тех, кто в течение дня сильно увлекается каким-либо процессом и совершенно забывает о себе ( поесть/ попить/ дышать/ отдохнуть/ расслабиться/ насладиться и т.п.) и для тех, кто не может понять «о чем же я всё-таки мечтаю и чего я хочу»
Рекомендую завести ⏰ будильник или напоминание себе на каждый час или хотя бы 3 раза в день.
По звонку будильника верните внимание в себя, сделайте глубокий вдох - спокойный выдох.. Послушайте свое тело.
Ответьте себе на 3 вопроса :
- Что я сейчас чувствую ?
- О чем я думаю?
- Что я хочу ?
Если вы будете вести запись своих наблюдений , вы узнаете много нового о себе, что приблизит вас к лёгкости стремительно ❤
В первый раз я делала эту практику 21 день подряд каждый час.
Но самые важные инсайты случились со мной в первую неделю !
Я выписывала свои наблюдения тезисно - через 3 дня уже собралось достаточно данных, чтобы определить что меня радует, куда я сливаю энергию, а где и через что я наполняюсь!
Кто возьмётся за это задание по будильнику, напишите + в комментарии 🚀
#психология #практикипсихолога #снимаемнапряжение #снимаемстресс